皮肤白皙美丽，性爱略显熟悉。 白鹿出席活动，露出优雅的肩颈线条，谁看到就一言不发！
最近的白鹿应该不会太出圈！《爱如阵营》和《宁安如梦》连续两部电视剧播出，古偶得高收视率。 参加不同的红毯活动，每次你看起来都越来越惊艳。 
网友纷纷评论，“白鹿最近处于绝境状态，鲨鱼疯了！“侧面披着优雅的浪，慵懒而有气场。 黑色头发下，**更加白皙透亮，肩颈手臂线条优越，这是不是很美的密码？
大气耐久，又有一点英姿飒爽的五官，气质风尚，其优点完美展现。 上半身的高曝光，清晰的锁骨窝，颈肩一体式线条，让整个人明媚大方。 
仅仅依靠完美的五官是很难营造出美女的气场的，拥有好看的肩颈部位会直接将气质提升到一个层次。 
自信而不紧张的姿态，即使稍微回头看，也能很出众，给自己的外表打分。
花蕾球头可以突出肩部的美感，拉长领口。 肩膀上的披肩海藻毛发，更显女性的性张力。 胳膊两侧紧绷的肌肉线条，看来**闫小姐平时运动量很大，优雅的白天鹅在说她！
说到优雅的天鹅脖子，一定是“姿态大师”刘诗诗少不了。 
她天生脖子修长，气质出众，举止透露出一种奢华感。
当然，后天的肩颈姿势塑造和锻炼也很重要。 当肌肉对齐并正确使用时，颈部会显得更纤细。 自然下沉肩膀，伸展两侧，微微抬起下巴，刘诗诗的肩颈模板我会学以示尊重！
甜美满满的田熙薇，一双又大又亮的圆眼睛，配上经典的气刘海，可爱。 但没想到天美的身材管理做得这么好！抹胸格子裙露出肩颈，冷酷气质与甜美少女的脸蛋形成鲜明对比。
肩颈线条真的很美，肩部肌肉清晰可见，有着非常健康的美感！
朴彩英，被誉为“澳洲野玫瑰”，肩膀上有清晰的锁骨，上半身看起来非常轻盈和舒展。
金发随风翩翩起舞，随性大方，自信的姿态，美肩秀脖真的能杀艳全场！
走明快大气路线的杨紫，肩颈加分太多，奢华感一下子就出来了！长发披肩，肩颈肌平滑，锁骨窝清晰可见，充满韵味，整个人笔直松弛。
肩颈线的训练将有助于削弱斜方肌，使颈部和肩背呈现出优美的曲线。 它还可以改变姿势，从而影响气质。 因此，肩颈是整体体型中非常重要的一部分！
由于大多数人生活习惯习或工作学习习需要，他们会长时间低头玩手机，驼背，坐在电脑前。 因此，容易引起肩颈肌紧张、斜方肌增大、财袋等问题。 长时间的伸展也会导致圆肩、向后驼背和颈部前倾。
当然，斜方肌是人体的正常肌肉，你不需要着急追求颈部和颈部的完全光滑。 我们只需要塑造肩颈线条，不要让斜方肌过度代偿
对于大家，我们整理了一些简单的动作，可以有效改善肩颈，提升气质，公主下次会练习
step1：伸展你的背部，伸展你的胸部。 将双手举过头顶，轮流将肘部弯曲至与腰部成 90 度角。 感受背部肌肉的使用和肩胛骨的运动。
step2：举起双手，手指交叉。 将肘部向两侧伸展，从后脑勺向下拉。 感受胸腔的张开和肩胛骨的运动。
step3：手臂自然下垂，手背接触身体前部。 将双臂放在背后，微微抬头，感觉背部张开。
step4：收紧核心，将手臂伸直与肩同高。 轮流逆时针转动手臂。 注意用上臂带动下臂，尽量放松斜方肌。 感受背部肌肉和肩部肌肉的力量。
step5：将手臂与地面平行，并固定肘部。 手掌伸直，前臂上下移动。 尽可能在同一平面上保持眼睛直视前方，颈部和背部。
冬天来了，所以即使你穿着厚重的衣服，也不要忘记训练你的肩膀和脖子姿势CR：微博，YouTube，Yuuka Sagawa）。