冬季养生必看 三种方法让你的身体看起来很棒！

冬至养生课 - 冬季养生三秘 -

1.零下九度后，避免寒冷和阳光照射。

冬季是阴气最强、阳气最弱的时候，容易被寒气侵袭。 俗话说“寒从脚开始”，头也是身体最阳的，所以冬天出门要戴上帽子和围巾保暖。 此外，每天晚上将脚浸泡在热水中很重要，并注意保持头部和脚部温暖的重要性。 此外，有必要避免在睡前和早上醒来后洗头。 因为人体的阳气很容易聚集在头部，很容易散发出来。 如果晚上睡觉前把头发弄湿，完全干了，会导致血液流动不畅;早上，由于天气变暖，湿发成为感冒的主要原因。

2.建议早睡晚起。

由于冬季太阳能较弱，夜间辐射对人体影响较大，因此要彻底落实这个季节“早睡晚起”的排期。 早睡有助于滋养和补充身体的阳气，而晚起可以在秋冬季节现有的阴气之上保留新获得的阴气。 俗话说“秋收冬藏”，人生的规律也要遵循“藏”字的意思。 尽可能让自己适应寒冷的温度变化，特别是对于老年人来说，他们需要注意白天和黑夜之间的剧烈温度变化。

3.注意通风，保持空气湿润。

冬季天气干燥干燥，供暖导致室内外环境气密性增加，气流减少，室内空气污染比室外严重十倍以上因此，很容易引起呼吸系统疾病。 防控措施：开门窗通风，每三至四小时通风一次;同时，保证室内空气清洁卫生;此外，有必要喝大量的温热水，以保持呼吸道湿润，每日摄入量不少于2000 3000毫升。 您可以在家中使用加湿器或在加热器上放一条湿毛巾以增加空气的湿度。