108华氏度 晚上吃得越多，吃得越瘦

晚上是一天中能量消耗最低的时间，因此选择正确的食物对于控制体重至关重要。

晚上吃更瘦、更瘦的食物。

红薯。 红薯是一种营养丰富的食物，含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食物的进食量。 红薯中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，帮助排便。 此外，红薯还含有一种叫做“胡萝卜素”的成分，可以在人体内转化为维生素A，有助于增加新陈代谢，促进脂肪燃烧。

萝卜。 萝卜中含有大量的维生素和水分，吃完萝卜后有很强的饱腹感，可以使肚子吃饱，不会出现食欲过大的情况，这样才能达到最佳效果。 萝卜还可以祛湿解毒，晚上多吃萝卜可以大大增加睡眠时的排毒效果。

冬瓜。 冬瓜不仅热量很低，能促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，利尿水肿，冬瓜还含有丰富的丙醇酸，能有效控制体内糖分转化为脂肪，避免脂肪在体内堆积，增加脂肪消耗，有很好的减脂效果。 冬瓜很适合水分重的人吃！晚上可以直接用冬瓜煲汤，多吃不胖，但一定要注意调料的热量！这样，晚餐可以多吃点，不发胖！

香蕉。 香蕉其实是包裹在果皮里的“安眠药”，除了镇静血清素和褪黑激素外，还含有镁，对肌肉有放松作用。 此外，睡前吃一根香蕉不会引起肥胖，因为它热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。

金针菇。 蘑菇的热量很少，即使吃得太多，也不会发胖。 因为味道独特，容易满足，经常吃可以增加饱腹感。 金针菇含有丰富的维生素B1，可以帮助消化，还有膳食纤维，非常有帮助。

酸奶。 酸奶是一种富含蛋白质和钙的食物，热量低，每100克酸奶仅含有约70千卡热量。 酸奶中的蛋白质可以增加饱腹感并减少食物的摄入量。 此外，酸奶还含有一种叫做“益生菌”的成分，可以改善肠道环境，增加新陈代谢。

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