哈佛大学教授约翰·雷迪（John Reddy）在《运动改变大脑》一书中说，人们在运动后学习词汇的速度比不运动时快20%。 坚持锻炼不仅有助于增强孩子的意志力，还可以提高智力和反应能力。
运动是赋予孩子智慧最有力的赋能。 虽然在短期内，孩子的未来似乎取决于他或她的学习能力，但真正的考验是长途旅行中的体力。 未来走得最稳、走得最远的人，一定是那些坚持运动的孩子。
人脑在不断进化和变化，使其具有延展性，你使用它的次数越多，它就会变得越灵活。 长期运动对孩子的大脑发育有益。
科学研究表明，运动时血管的收缩和血液循环的加速，大大增加了大脑的血液供应，从而促进了神经细胞的新陈代谢它有助于正常发育，对提高儿童的智力和认知能力至关重要。
运动是孩子最好的挫折教育。
体育让孩子们安心，使他们能够从容面对输赢。 当下很多家长普遍觉得，现代孩子内心很脆弱，仿佛有一颗“玻璃心”，经不起任何批评，更别说有一丝压力了。
林玉堂老师曾经翻译过《靠自己成功》，书中有一段话让人记忆深刻：有人问一个孩子，“你是怎么学会滑冰的？“孩子回答说：”秘诀是每次跌倒后都要立即站起来！这种精神就像冬奥会上自由式滑雪运动员谷爱凌一样，她辉煌时刻的背后，是无数次跌倒、日复一日的拼搏、挫折后的坚韧。
赛后，她说：“无论我最终（成功）还是不摔倒（失败），我都会为自己感到骄傲;我挑战这个动作，让全世界都能看到我在想什么。
只有心如水般坚强、安静，才能在激烈的竞争中，以平常的心对待胜负。 冷静的心态是最大化日常训练的唯一途径。
对于孩子来说，面对失败和挫折是他们成长中不可或缺的一课，而体育是教育他们的最佳方式。
运动是孩子不良情绪的宣泄渠道。
有些家长可能想知道，为什么在家里表现良好的孩子经常在学校打架事实上，研究表明，儿童的攻击性需要以教育为指导，并转化为积极的行为。
除了培养良好行为的认同教育外，积极参与体育运动是宣泄情绪的一种极其有效的方式，有助于大脑释放多巴胺，使孩子产生积极的情绪。
一位网友分享了自己的经历：有一次考试成绩出来，我的表现很糟糕，情绪一落千丈，感觉整个世界都充满了失望。 下课后，我冲出教室，跑到操场上，踏上了柔软的跑道。 轻盈的脚步声和沉重的呼吸声，汗水和泪水交织在脸上，那一刻，情绪逐渐释放。
无论您是在陷入困境时心烦意乱，还是情绪低落时，运动都可以帮助您的孩子变得冷静和坚强，并且可以成为抑郁时刻的有效解药。
如何引导孩子养成运动习惯？
“兴趣是最好的老师”也适用于锻炼。
主要目标是培养孩子的兴趣和热爱运动。 如果孩子对运动不感兴趣，在父母的压力下被动参与，就很难取得良好的运动效果，保持坚持下去的动力。 家长可以和孩子一起从简单的运动开始，比如饭后在公园散步，或者周末和朋友一起参加亲子比赛，让孩子轻松感受到运动的乐趣和吸引力。
了解运动的知识和技能，让孩子轻松运动。
通常，孩子们更有可能在他们擅长的运动中获得愉快的体验。 在培养孩子良好的运动习惯的同时，要有意识地培养孩子的身体机能和基本运动技能。 此外，家长还应注意一些关于运动的基本知识，如运动前适当饮食，佩戴合适的运动器材，运动后不要立即休息和洗澡。 这有助于提高孩子对运动的满意度，同时降低运动过程中可能发生的受伤风险。
遵循成长规律，让孩子科学锻炼。
由于不同年龄组的身体特征不同，如柔韧性、协调性、器官适应性等，每个年龄组需要不同的“**运动方案”。 家长在培养孩子的运动习惯时，可以遵循以下建议，遵循青少年生长发育规律，努力适度、科学、合理地运动。
哪些运动适合不同年龄段的孩子？
6-12岁（小学生）：
当孩子们进入小学时，他们对跳跃和球类运动表现出浓厚的兴趣。 家长可以选择带孩子出去跑步，或者让他们尝试游泳，这是一个不错的选择。 此外，一些简单的对抗性运动，如击剑和跆拳道，可以适度引入。 也可以考虑小规模的负重力量练习，如仰卧起坐和哑铃练习。 数据显示，10岁是孩子体重增加的高峰期，有些孩子也可能有荷尔蒙失调，所以需要保证每天至少运动30-60分钟。
13-18岁（初中、高中）：
青春期后，孩子的骨量和肌肉含量急剧增加，直到17岁基本接近成人水平。 在此期间，孩子的爆发力、速度和耐力都在迅速提高。 篮球、足球、排球、网球和许多其他运动可供选择，具体取决于孩子的兴趣。 家长可以在遵循孩子成长发育规律的前提下，带孩子尝试不同类型的运动，让他们体验运动的乐趣。 然后，根据孩子的兴趣和喜好，选择1-2项运动坚持下去。
运动使孩子了解胜利和失败;
理解领导和被领导;
理解对个人完美和融入团队的追求;
理解什么时候该挣扎，什么时候该认输。
与其让孩子拘泥于狭小的空间和冰冷的书本，不如引导他们一起奔跑、锻炼、感受。
孩子们需要的是健康的身体，自信的笑容，以及刻在骨子里的坚韧。
跑步的每一步，每一滴汗水，都会成为孩子健康成长的最佳滋养。