我在知乎上看到过这样的问题：
已婚中年妇女有多寂寞？
其中一人高度赞扬地回答：
和往常一样，凌晨三点起床。 自从生了第二个孩子，一旦醒来，就很难入睡。
躺在安静的床上，我已经泪流满面。
人到了中年，这就像赶上了“孤独”的巅峰。
多少中年妇女，在无尽的黑暗中，让寂寞溢出来。
1 级寂寞：圣诞节一人，
隔壁的笑声
恰逢圣诞节，小美忙了一天的工作，马上下班回家，老公打电话**说出差要几天，没办法赶回去，于是他们就用**互相说圣诞快乐。
回到家后，我收到了女儿发来的短信：
妈妈，今年圣诞节我要和朋友们出去玩几天，这样你就可以自己吃点好吃的。
看着空荡荡的家，蔓延的孤独感充斥着整个心灵。
小美给自己准备了几道菜，包括麻辣可口的蒸鱼、美味的牛排、红烧虾，独自坐在客厅里享用晚餐。
虽然都是我最喜欢的食物，但是你尝不到你想象中的味道。
隔壁飘来烧鸡的香味，还有大家庭“叽叽喳喳”的声音和笑声。
小美像往常一样吃东西，但尝起来像嚼蜡，即使她在电视上那种孤独是很难消散的。
泪水不受控制地流了下来，我的心中充满了无数的凄凉。
其实很多时候，我们需要的不是食物本身，而是：
在心理上，找到一种“充实”的感觉——温暖和拥抱。
2 级寂寞：
闺蜜不甜，真的没有朋友
到了中年，很难有一个可以时不时约会的女朋友。
小时候，我们一起逛街，一起烤串，互相聊天。
但随着岁月的流逝，大家慢慢搬走了。
和朋友一起吃完饭后，玲子感慨万千，心里有些失落。
我以为我已经十几年没有见面了，我们会有很多话要说，但一见面，似乎有点不好的味道。
吃饭间隙，朋友一直在看手机处理生意，谈话的话题都是围绕着孩子和老公。
在聊天过程中，玲子发现两个人的价值观和思维方式是不同的。
饭吃到一半，家里有**打来电话，聚会匆匆结束。
中年妇女聚会也差不多，以前每周聚一次，现在半年没有约好了。
即使在一起，也就像“最熟悉的陌生人”，深度融合已不复存在。
**孤独：
在职场上，她被迫“消失”。
璐璐在生下二胎后决定重返职场，但最终还是更加艰难。
在经历了一系列人员的“折磨”后，我终于挤进了一家自己喜欢的公司，工作了几天后，我感到了一种难以形容的压力感。
对于璐璐来说，获得上级的信任需要成倍的时间一次又一次的拒绝，也让她产生了自我怀疑。
同时，她身边的同事大多是95后甚至00后，她觉得言语不投机，难以引起共鸣。
还有几位同龄的同事但只是表面上看起来很和谐，心里有“小心翼翼”的念头
看着在职场上“自在”的20岁少女，璐璐隐隐约约觉得“我不够好”，害怕有一天会轻易被取代，更怕自己一文不值。
有一次，璐璐被一个20多岁的女孩当着众目睽睽之下告诉自己：
做不了简单的**，效率不高，文案老套饱满......颓废”
那天，璐璐一个人在公共厕所里坐了很久。
虽然没有眼泪，但我感到非常难过。
重返职场，往往可以理解为“为自己”做出的选择，但其背后却是一个人面对一群人的战场。
4级孤独：
丧亲之痛让人不知所措
Z女士从小就和家人的关系不好，尤其是她的父亲，他更喜欢她的哥哥。
长大后，常年在田间劳作，很少回家，过年假期只是说几句问候。
去年，我得知父亲突然生病住院，得了肺癌。
Z女士赶回老家看望父亲，可是一年没见到她，发现父亲瘦了不少。
可惜2个月后，爸爸还是没坚持就走了。
在一个漆黑的雨夜，她想起自己再也听不到父亲问自己：“你打算什么时候回家看看？“像个孩子一样哭泣。
对父亲的仇恨也逐渐消散。
后来，有很多时刻，比如收拾碗筷、开车、去超市买东西的时候，都会想起爸爸的“唠叨”。
我在工作中取得了成就，想与父亲分享，却发现父亲已经不在了
人到了中年，虽然生老病死是正常的生活状态，但当近亲真的突然离开时，心中的归属感就失去了。
那是一股巨大的波浪，潜伏在悲伤之下，准备将生活颠倒过来。
就好像我被剥去了成年的躯壳，成为了这个世界上的孤儿。
5级孤独：
**不完整，例行公事
小旭和老公一起走过了从恋爱到结婚的16年，但亲密关系的质量却不如年复一年。
现在两个人可以躺在床上，像朋友一样聊天，但没有冲动。
孩子不在家的时候，小旭很少会刻意打扮但归根结底，这只是一个例行公事，拥抱、亲吻，进入这个过程。
但在萧旭的内心深处，她是孤独的，她期待着多一点热情。
我不记得这个命令维持了多少年，我丈夫有时会开玩笑地告诉她老夫妻俩能有实力就好了。
萧旭偶尔想说些不同的话，但都不好意思表达出来，想说了好几次，但最后还是犹豫了。
我觉得男人不擅长这个，女人这么执着，真的有点无聊。
我以为老公可能是工作压力太大了，他有足够的精力去做，但谁能想到，有一次他无意中发现老公半夜一个人偷偷看电影。
婚姻中的性孤独，其实比单身时更难以忍受。
单身是自己的选择。 而婚姻中的**，则是一种被动的、压抑的酸。
6级孤独：
对着墙说话的“空巢女人”
《第二春》中的雪莉，是一个孤独的“空巢女”。
雪莉和丈夫结婚后，他们成为了家庭主妇，照顾孩子和家庭。 但在日复一日的琐事中，丈夫厌倦了她，孩子们长大了，离家出走。
雪莉每天缓解委屈和孤独的方式它在对着墙说话。
像往常一样，雪莉买完菜回家，一边在厨房里洗菜，一边靠着墙自言自语。
所有的叹息和眼泪只有墙壁知道。
她茫然地对着墙问道：
墙壁，你还记得吗？他曾经爱我，但现在他只是觉得我是个疯子。 ”
墙壁，我确实想念孩子们，但现在只有我和他。 ”
平静如水的婚姻，孩子离家的痛苦和空虚。
这种寂寞是一种始终如一的、稳定的情感依恋，突然闯入虚无。
有人会问，老公在身边，我怎么还能寂寞呢？
理查德·叶茨曾经说过，我认为所谓的孤独，就是你所面对的人，他的情绪和你自己的情绪不在一个渠道里。
以前雪莉和她的丈夫谈笑风生，充满激情。
现在每天晚上相处，却像陌生人一样，没有对话，没有牵手，更不用说接吻和做爱了。
当你遇到别人时，你假装很开心，生怕别人看到你的失落感。
最重要的是，还不可能像单身女性那样自由地生活。
7级孤独：
一个孤军奋战的家庭
梅子和丈夫结婚15年，生活却很悲惨。
老公从来不关心家里的大事小事，重担自然落在了梅子身上。
一个人做家务，一个人照顾两个儿子，一个人和挑剔的婆婆斗智斗勇，家里还有一位年迈的妈妈需要操心自己，白天还要在工作上对付难缠的老板。
我丈夫忙于他的事业，一年365天中，他有300天到处飞。
我终于回家了只是我不停地打电话**，回复微信。
美子想多和他说话，但丈夫很不耐烦，心情不好的时候，她会对美子大吼大叫：
我不是来赚更多的钱，让你们过上更好的生活，你们有什么不满意的？
有时半夜，小儿子哭着醒来时，丈夫不仅不帮忙，还一味责怪梅子，责怪她没有好好照顾孩子，丈夫清点后继续安然入睡。
那一刻，我特别想和老公吵架，可是孩子哭得更厉害了，梅子只能把苦水都咽下去，继续哄着孩子。
然而，身后的委屈背负着所有的冤屈，梅子从不敢对身边的人说出来，把这一切都记在心里。
就这样多年的忽视和心理上的孤独使她患上了严重的抑郁症，不得不开始服药。
头痛、失眠、焦虑、脱发，阿姨从来不准时缺席，各种问题都找上门来。
但抑郁和焦虑不被家人理解，但据说是“自命不凡、自命不凡、躺下的借口”。
有时美姿忙了一天回到家，拖着疲惫的身体，帮大儿子做作业，忍不住生气。
每次骂宝宝，我都愧疚得睡不着觉。
梅子的一生就这样陷入了无休止的死亡循环中。
人到了中年，最深的寂寞是，有丈夫、有孩子、有亲戚，却都成了敌军，活得像个团队。
累了就只能自己扛着;
它很苦，你只能把它吞进肚子里。
有人害怕寂寞
其他人则喜欢独处
似乎人们在中年时正在经历不同程度的孤独。
埃里克森提到：
中年是自我认同重新评估的阶段，这可能导致孤立感。
因为在探索“自我”和人生真谛时，很容易迷失方向。
我问过身边很多朋友，寂寞的时候该怎么办
有人会说：能做些什么？这一切都在这个年龄，它已经死了。
无论什么样的孤独，都有负面情绪体验，但没有一种感觉是纯粹的消极的。
孤独的存在表明：你与某种程度的自我“脱节”是时候回来与自己建立联系，与自己相处，学会爱自己了。
这一切都是为了让你在困难的情况下变得更好了解您真正需要什么我怎样才能真正爱自己？
在孤独的道路上，有老师和同龄人一起前进是非常重要的。
卢一玲老师三天的密集开发体验营“勇敢，做你自己”。它教你如何倾听自己内心的声音，如何与自己的力量联系起来，活出真实的自己，不再害怕，即使你很孤独。
加入我们的精神之旅。
刘彤曾经说过：
我曾经以为寂寞是世上唯一剩下的。
现在我认为孤独是我可以成为一个世界的事实。
每个中年妇女都需要这样的状态。
当你独自一人时，如果你害怕面对内在的自我，孤独就会向你袭来。
但是，如果你能看到你内心的恐惧，试着意识到你正在经历什么样的孤独看着她，接纳她，了解她内心想要表达的欲望和真实需求。
就像在《失眠者梦》中，一位全职妈妈的女主人公说：
几个小时的失眠是我一天中最清醒的时间。
白天，我在睡觉，到了晚上，当大家都睡着了，我才慢慢“醒”过来。
写在最后
如果第一层次的孤独是失望，第七层次的孤独是绝望，那么享受孤独就是希望。
刘青老师说：忍寂的能力是一个人灵魂深度的体现。
德芬老师也说过：我们终将相遇爱与孤独。
当你能真正和自己在一起，真正地爱自己时，你会发现，本质上，你并不孤单。
你属于一个伟大的家，你与万物和宇宙同在。
愿每个人都能在今生通过孤独获得丰盛和满足。
本文由蝎子学生与张德芬空间主笔组共同创作，如需**请联系授权。
策划丨李轩雁.
编辑丨李小豆.