我的 2023 年血糖记录，希望对糖友和医生有所帮助
2019-2024年，年度体检当天早上空腹血糖值介于大于6和小于7之间。 2024年9月，他参加了单位组织的体检，发现空腹血糖为早上7点14.之后，早上11点的血糖自我检测14。2024年11月1日，我去正规医院复诊，早上检查了空腹血糖704. 虽然C肽在参考范围内，但被诊断为2型糖尿病。 医生建议：早晚各一片二甲双胍缓释片，如果血糖不能降下，可在早上加一片二甲双胍缓释片。 于是糖人从2024年11月2日开始服用二甲双胍缓释片（2024年11月2日至12月30日，早晚各1片二甲双胍缓释片;2024年1月，早上2片二甲双胍缓释片，晚上1片二甲双胍缓释片2024年10月恢复早晚各1片二甲双胍缓释片），期间基本每周使用鱼跃血糖仪监测血糖1片。现将2024年糖人通过饮食、药物、运动等相关因素对控糖的影响记录如下，供糖友和医生参考研究。
20230107 凌晨 4：43 禁食 57。前一天晚上19：15的晚餐，干荞麦面90克，猪肉丝和红烧青椒少许。 二甲双胍缓释片随餐服用，饭后洗澡，6次不运动。 晚上将近10点上床睡觉，凌晨3点醒来，睡得一般，心情一般。 血压 130 85，心率 62，体重 6065
20230114 早上 6：32 空腹血糖 58日晚17：30左右晚餐，两两白米饭、萝卜炖羊肉、白菜炒木耳、一餐二甲双胍缓释片，饭后少量玉米，不做任何运动。 我一直很累，因为我凌晨3点起床参加葬礼，晚上20点上床睡觉，我睡得不是很好，凌晨1：30左右醒来，从那以后我就没睡好过，心情不好，血压是144 82， 我的心率是66，体重是603。
20230120 凌晨 5：109。前一天晚上17：30左右吃晚饭，芹菜猪肉饺子，二甲双胍缓释片随餐，饭后不运动，心情一般睡不好，晚上10点左右上床睡觉，凌晨2：30左右醒来，睡不着。 重量 606.血压144 79，心率64，然后第二次测量，血压126 83，心率61
20220129 凌晨 4：33 55。前一天晚上19：10晚餐，白米饭2半，酱炖黄鱼，鸡肉炖蘑菇，白萝卜一片，二甲双胍缓释片随餐，饭后不运动，晚上21点左右睡觉，凌晨2：30左右醒来，没睡好， 情绪一般，血压127 82，心率66，体重6075
20230205 凌晨 5 点 12 分空腹 60。前一天晚上，18点左右的晚餐，近2份白米饭，一盘大鱿鱼须，鸡肉炖土豆，近8两13度的米酒，一二甲双胍缓释片随餐，饭后不运动。 晚上20：30上床睡觉，凌晨2：40醒来，因为肚子有点疼，一直没睡着。 心情一般。 血压 128 83，心率 63，体重 614
20220211 上午 8：404。早餐干重100克荞麦面，炸羊肉丝。 一餐服用一片二甲双胍缓释片，饭后不运动，前一天晚上喝一斤两两米酒，晚上9：30左右上床睡觉，凌晨不到2点醒来就不睡觉，睡眠不是很好，情绪较好，血压138 82，心率71， 重量 624
20230213 13：52 p.m，饭后 2 小时 15 分钟血糖 54。中午，单位食堂，午餐，蒸鸡、花椰菜一朵，茄子一段，鸡肉糕一勺，小米粥半碗，鸡蛋柿子汤半碗，小馒头一小块，饼干一小块，共两两两以下，芝麻酱拌黄瓜粉皮，饭后步行一小时10分钟。 前一天晚上没睡好，半夜2：30醒来没睡，现在中午有点困，心情也好多了。 血压 109、心率 68、体重。 61.6
20230221 早上 6 点 47 分测量禁食 57。前一天晚上17：30左右吃晚饭，4个猪肉白菜包，一粒二甲双胍缓释片随餐，饭后不运动，晚上10点左右上床睡觉，凌晨2：40左右醒来，不知道什么时候入睡，早上6：40左右醒来。 睡眠一般，情绪较好，血压134，心率69，体重607
20230226 凌晨 5：53 空腹血糖 54。前一天晚上17：45的晚餐，近两两白米饭，炸豆腐，几片粉肠，以及一粒二甲双胍缓释片。 饭后不运动。 我心情很好，晚上23点上床睡觉，凌晨3点20分左右醒来，睡得不好。 重量 6095 血压 138 84 心率 62.
20230304于凌晨 5：08 空腹测量2、采血量比平时少，第一天傍晚5点吃饭，单位食堂，近3两白米饭、胡萝卜炒蘑菇、鸡蛋炒黄瓜、玉米面粥一碗，二甲双胍缓释片一餐随餐。 饭后乘公共汽车回家。 晚上9点上床睡觉，凌晨1点40分左右醒来，然后就睡不好了，凌晨5点左右醒来，没睡好，心情也好多了。 血压 125 76，心率 62，体重 6055。
20230312凌晨 4：17 测量空腹血糖9。第一天傍晚5点，单位食堂吃晚饭，鸡蛋炒韭菜、麻婆豆腐、白菜粉丝、红烧豆腐干、两两白米饭、一碗细小米粥、一粒二甲双胍缓释片随餐，吃完饭后，大巴车回家，洗个澡， 并在晚上 7：30 喝了一堂啤酒。 8：30上床睡觉，晚上12点起床，凌晨3点起床，睡得一般，心情好。 血压 127 76，心率 65，体重 611。
饭后两小时下午 13：34 20230314血糖 91。中午，单位食堂午餐有三条白面、萝卜粉丝包、酱炖豆腐、家常凉菜、芹菜煮花生、一碗黄瓜鸡蛋汤。 饭后，步行回家1个半小时。 情绪好多了，血压121 75心率65体重。 第一天晚上9点上床睡觉，凌晨1点醒来，之后睡得不好。
20230319测试 18：57 第一餐血糖 51。晚餐一两份白米饭、海鱼、鸡翅、红肠、4瓶啤酒，所以血流很多，饭前服用二甲双胍缓释片，饭后洗个澡，没有其他运动。 但我通常多吃两个而不是吃一个。 心情好。 血压 106 59，心率 76，体重 62
20230326 凌晨 5 点 07 分空腹 6 人测量4。前一天晚上6时30分左右，饭中夹杂着红烧排骨、近3两米饭拌白米饭，以及一片二甲双胍缓释片。 吃完饭后，我什么都没做，晚上9点左右上床睡觉，正常睡眠，下午3点醒来，之后就没睡了。 我心情好多了。 体重 61，血压 140 82，心率 66。
20230404凌晨 4：32 测量禁食0。第一天下午 5：30 左右 2白米饭5两，鸡蛋炒辣椒黄瓜，二甲双胍缓释片1片，饭后不运动。 晚上 9：30 左右上床睡觉，心情好一点，睡得更好，凌晨 3：40 起床。 血压 130 81，心率 67，体重 608。我一直很不舒服，我总是觉得有点恶心。
20230409凌晨 4 点 42 分测量禁食 57。前一天晚上18点左右吃晚饭，近4两白米饭、茄子配肉泡、二甲双胍缓释片随餐，饭后不做任何运动。 晚上9点上床睡觉，凌晨3点30分左右醒来，睡得很好，心情不好。 血压 134，心率 66，体重 601。
20230423凌晨 5 点 28 分测量禁食4。前一天晚上，5点左右吃晚饭，半斤白酒、七两羊肉片、两两葛粉、半捆菠菜、四只海虾、一粒二甲双胍缓释片随餐。 饭后，一个西红柿，半个苹果晚上8点睡觉，半夜醒来，继续睡觉，凌晨4：30醒来。 心情一般，体重609 血压 111 61 心率 73
20230426 凌晨 4 点 22 分 57。6点左右，我去医院做了体检。 早上 7 点 35 分左右，禁食测量时间为 5 点8. 糖化血红蛋白 63。第一天傍晚5点左右，单位食堂吃晚饭，炒白菜粉丝豆腐干，西红柿炒鸡蛋，两个左右的小白面馒头，一碗玉米面粥，一餐二甲双胍缓释片，饭后乘车回家，没有其他运动。 晚上 8 点之前，吃两个中等大小的西红柿。 晚上10点左右上床睡觉，凌晨4点左右醒来，睡得很好，心情正常。 第一次自测血压145 89心率68，第二次自测血压133 87 65体重617。天气感觉很冷。 手机报告零下三度。
20230513凌晨 4 点 22 分空腹 5 人测量8。第一天下午3点晚餐，火锅牛羊肉、鸭肠苦苣、白葡萄酒4两、生啤酒1斤半。 吃的不多。 饭后步行20分钟，回家吃西红柿。 晚上 8 点左右上床睡觉，晚上 10 点起床，继续睡觉，将近下午 3 点醒来。 忘记吃药了。 血压 114 72，心率 67，体重 5995
20230521 凌晨 4：11 57。前一天晚上16点晚餐，3两杂粮米饭，炒大头菜猪肉粉丝，二甲双胍缓释片1片。 吃完饭3个小时后，吃完后吃了一个西红柿和一小根黄瓜，没有任何运动。 晚上 9 点左右上床睡觉，凌晨 2：30 起床，凌晨 4 点起床。 平均睡眠，平均情绪，体重 61，血压 133 81，心率 59
20230527晚上 11：20，第二次测量血糖为 105。午餐：韭菜瘦肉蛋饺20个，炸花生十几个，干黄瓜一根，白葡萄酒两两。 饭后，我小睡了一会儿，没有任何运动。 我心情很好，但我有点累。 血压 133 71，心率 82，体重 6105
20230604凌晨 4：357。前一天晚上5点左右的晚餐，大头菜和青椒炒肉，约30个炸花生和2粒米饭5 两、1 两高酒和 1 片二甲双胍缓释片，随餐服用。 饭后散步1小时，散步后吃半个苹果。 晚上10点左右上床睡觉，凌晨4点醒来，睡得很好，心情也不好。 血压 119 76，心率 67，体重 608
20230610 凌晨 4：406。第一天中午，餐厅里的羊蝎火锅，烤羊脸，水肚，家常凉菜，补肝，近一斤白酒，下午4点左右。 我没有吃晚饭，我没有吃药，我没有运动，我睡得很好，我心情正常，我感到有点慌乱和颤抖。 血压 124，心率 82，体重 594
20230617 早上 6：35 禁食 56。前一天晚上5点晚餐，餐厅喝了7瓶啤酒（雪花春生）、手工羊排、花生、家常凉菜、红烧羊肚、羊蹄，饭后不吃药，不运动。 晚上8点上床睡觉，凌晨3点左右醒来，早上6点30分起床，睡得一般，心情不好。 血压 132 74，心率 77，体重 6005。
20230623 凌晨 4 点 53 分空腹 56。前一天晚上5点晚餐，酒店羊肚、样品箱、花生、炸羊里脊肉、炒豆子、一两杯白酒、5瓶啤酒，饭后不吃药、不运动。 晚上9点左右上床睡觉，睡得很好，心情正常，体重601.血压119 68，心率73
20230629下午18时53分，第二餐血糖测得为62（我刚购买的新血糖仪和试纸）。 下午 16：55 在单位食堂享用晚餐，15两馒头，一斤多的豆腐干、蘑菇、豆腐和胡萝卜，一碗稀红米粥，一顿二甲双胍缓释片，饭后步行回家一个小时，洗了个澡，心情一般。 重量 606.血压125 81 心率70
20230703 凌晨 4：17 55。前一天晚上6点左右的晚餐，一根黄瓜，100克荞麦黑麦面，一顿饭吃二甲双胍缓释片。 饭后不运动。 白天爬山，很累，爬山前一天，喝了6瓶啤酒，没吃药。 心情：一般，晚上8：30上床睡觉，睡个好觉，血压130 76，心率66，体重599
20230709早上 6 点 18 分测量禁食 56。第一天下午3点吃晚饭，白酒3两，涮羊肉、香菜、莴苣，白面两条，不吃药，饭后20分钟步行回家，晚上吃桃子和玉米一小包。 晚上9点左右上床睡觉，凌晨1点30分醒来，早上6点左右继续睡觉，睡不好，心情不好。 体重 61，血压 135 82，心率 63
20230715凌晨 4 点 29 分测量禁食8。第一天傍晚5点左右，单位食堂的晚餐，猪肉炒蘑菇、白面馒头一两半、小粥、炸土豆丝、豆腐渣、二甲双胍缓释片随餐。 饭后两个小时，大巴车回家了，超市走了半个小时。 晚上9点上床睡觉，凌晨1点30分醒来，凌晨3点又睡了一觉，凌晨4点20分醒来，没睡好，心情正常。 重量 6095 血压 123 78 心率 63
20230722早上7点56分，第二餐血糖测量值为54。早餐时，一小块玉米饼、4两蒸土豆、一小块鸭肉和一片二甲双胍缓释片，随餐服用。 饭前体重 5995、晚饭后洗个澡，然后步行一个小时去早市买菜。 前一天晚上没睡好，早上醒来，一直很累，很累。 血压 131,82，心率 78。
20230730下午13点15分，第二次血糖测试是102。午餐：鸭肉、黄瓜、玉米饼三两，饭后，除洗澡外，不运动。 我心情不好，中午打了个盹，体重607 血压 137 70 心率 72.
20230730下午14时15分，三餐血糖测得为79。第二顿饭后，我吃了一个小西红柿。
20230806 在凌晨 4：38 测量空腹血糖4。血压 121 70，心率 68，体重 608。前一天晚上5点左右的晚餐，杂粮米饭一半，白米饭一半，共两两多，炸茄子青椒，一小块猪蹄，二甲双胍缓释片随餐。 吃完饭后，我走了1个多小时，心情一般，第一天晚上10点左右就上床睡觉，凌晨4：30左右醒来，睡得很好。
20230813凌晨 4 点 18 分测量空腹血糖 54。第一天傍晚5点左右，炖排骨、炸豇豆、二甲双胍缓释片、西红柿1个、白米近三两、白酒两半、油炸花生近30个。 饭后不运动。 晚上 8 点上床睡觉，凌晨 2：40 起床，睡眠平均，情绪平均，血压 123，心率 61，体重 6015。
20230820早上7：30，第二餐血糖为82。早餐，11个肉馅饺子，2个手掌大小的白面煎饼，少量干豆腐丝，一顿二甲双胍缓释片，晚餐后在早市散步一个半小时。 第一天下午，我喝了三两白酒，喝了四瓶啤酒，睡不好，心情不好，血压122 61，心率70，体重6065
20230821在凌晨 5 点禁食 5 时测量7。第一晚下午5：30吃晚饭，一小块玉米，一个玉米饼，一个炒茄子青椒，一粒二甲双胍缓释片，然后散步，晚上7：30左右吃五串牛羊肉串，喝两瓶啤酒。 我晚上8点30分左右回家，晚上9点左右上床睡觉，心情一般，睡得很香。 血压 136 77，心率 69，体重 61
20230827早上 7 点 55 分，第二餐血糖测量为 80。早餐时，蒸茄子4个（混合酱汁），玉米饼三半个，咸鸭蛋半个，煮鸡蛋一个，二甲双胍缓释片1片随餐。 晚饭后，我在早市走了一个多小时，体重612.血压126，心率69，心率73。 我心情不好，前一天晚上没睡好，前一天晚上9点左右上床睡觉，凌晨2：50醒来，晚上起床后一直睡到4：30左右。
20230902凌晨 4 点 39 分测量禁食6。前一天晚上在单位食堂吃晚饭，再吃一两份白米饭，一碗红米粥、豆腐干、豆芽、韭菜，随餐炒三丝、炸肉片、蘑菇、胡萝卜、二甲双胍缓释片一片，饭后一小时步行回家，回家后再吃一根干黄瓜。 晚上 9 点上床睡觉，下午 2：30 起床，然后半睡半醒，直到凌晨 4：36。 血压 133，心率 67，体重 601
20230909凌晨 5：55 测量禁食7。前一天晚上，6两白葡萄酒，12个饺子，约10片酱牛肉，一根黄瓜，十几颗炸花生，一顿二甲双胍缓释片。 饭后不运动。 晚上9点左右上床睡觉，凌晨3点左右醒来，睡得很好，心情正常。 血压 124 67，心率 67，体重 60
20230917早上测量空腹血糖 58。第一天晚餐半斤白酒，三瓶啤酒、三文鱼火锅、一只大鲍鱼、烟熏酱猪蹄、近两两荞麦面、一根黄瓜、一顿二甲双胍缓释片。 饭后不运动。 晚上将近9点就上床睡觉了，睡得一般，心情一般。 凌晨 4 点左右醒来 血压 117 68，心率 71，体重 6055
20230924 凌晨 5：438。前一天晚上4：30左右的晚餐，半斤多的白酒，12个饺子，尖椒炒豆腐，红肠，二甲双胍缓释片随餐，饭后不运动，饭后大鸭梨一个。 晚上将近10点上床睡觉，凌晨4：30醒来，睡得很一般，做了很多梦。 平均情绪，体重 61，血压 129 79，心率 68
凌晨 4：27 20230930禁食5。第一天晚上6点左右吃晚饭，4两白葡萄酒，一瓶多啤酒，海鱼，不到两两的白米饭，炒豆腐干，不吃药，饭后三片西瓜步行20分钟回家，晚上10点左右睡觉， 凌晨3点左右醒来，睡眠不是很好，梦幻，心情一般。重量 613.血压134，心率81，心率62。
20231007在凌晨 4 点 43 分测量禁食3。第一天傍晚5点左右吃晚饭，排骨炖豆、玉粉米饼3半、二甲双胍缓释片，饭后19点前火龙果。 没有动静。 我晚上8点30分左右上床睡觉，凌晨4点左右醒来，我睡得很好，但我做了很多梦。 心情一般。 血压 135 78，心率 68，体重 6065。
凌晨 4：15 20231016禁食8。重量 614.血压136 82，心率63。 前一天下午3：30晚餐，半斤白葡萄酒，五花肉炖豆和土豆粉，松鸡蛋，炸花生。 3 半玉米饼，一片二甲双胍缓释片，随餐服用。 饭后不运动。 晚上 8 点左右上床睡觉，凌晨 2：30 起床，凌晨 4：10 起床。 睡眠一般是梦幻，心情不好。
20231023 凌晨 5：23 颞胃 61。第一天傍晚5点左右的晚餐，烤青椒茄子，一碗近3两的白米饭拌小米干米饭，火腿肉，二甲双胍缓释片随餐，饭后不运动，饭后吃半大石榴。 晚上将近9点上床睡觉，睡眠一般，凌晨3点40分醒来，情绪一般，血压128 73，心率65，体重61。 有点消化不良反应。
20231102凌晨 4 点 14 分测量禁食3。前一天晚上5点的晚餐，凉拌沙拉，豆芽、木耳炒肉少许，米饭近一两份，白面馒头一两个，红米粥一碗，二甲双胍缓释片一顿。 吃完饭后，我从单位走了一个小时回家，晚上9：30上床睡觉，一般睡着了，凌晨3点左右醒来，心情很不好，感觉口干。 重量 607.血压140，心率76，心率70。
20231111在凌晨 5 点 09 分禁食 5 时测量8。第一天晚上6点吃饭，羊肉块、土豆粉丝、卷心菜、芝麻酱、玉米花、半斤白酒、二甲双胍缓释片随餐，饭后不运动。 晚上9：30上床睡觉，正常睡眠，心情正常，凌晨3：40醒来。 重量 6145 血压 117 68 心率 66
20231119 凌晨 5：10 空腹血糖 53。前一天晚上将近5点的晚餐，牛肉、茄子炒青椒、两半白米饭和小米混合干米饭、炒花生、两半白酒、一堂啤酒一斤、二甲双胍缓释片一顿饭，饭后不运动。 一般心情，晚上10点左右上床睡觉，凌晨3点40分左右醒来，没睡好，心情不好。 血压 118 78 心率 68 体重 61
20231126上午9点，测试餐2点12分。 早餐荞麦刀刨面、芝麻酱和黄酱、卷心菜、虾饼两块、二甲双胍缓释片一片随餐，早上腹泻，饭后不运动。 前一天晚上的晚餐，半斤白酒，三斤啤酒，羊肉片，粉丝，卷心菜，三文鱼。 前一天晚上睡得很好，凌晨4点醒来，心情正常，血压114 66，心率79，体重61。 10点钟，加入试餐三102
20231127凌晨 4 点 25 分测量禁食 64。前一天晚上4：45吃晚饭，15个大饺子，一小块白菜，一粒二甲双胍缓释片，饭后不做任何运动。 晚上9点上床睡觉，凌晨3点20分醒来，睡得很好，心情正常，没有腹泻。 血压 125 77 心率 63 体重 605
20231103 8：25 a.m，第二餐血糖测量为 79。早餐干重黄荞麦面2两，火鸡大腿肉，几片白菜，二甲双胍缓释片一片，饭后不运动。 前一天晚上睡得很好，晚上9点睡觉，凌晨4：30醒来，心情正常，血压109 66，心率72，体重62。
20231215凌晨 4：05 测量禁食9。血压 135 82，心率 67。 重量 615。第一天晚上17点，在单位食堂吃过晚饭，炒鸡蛋，大约还有一两份白米饭，炒大头菜粉丝，一碗红米粥，一粒二甲双胍缓释片随餐，饭后步行回家一个小时。 晚上 7：15 喝一袋鲜奶。 晚上 9 点睡得更多，睡得更好，凌晨 3：30 醒来，心情一般。
20231224 13：15 中午进餐测试 2 90。午餐时，两包伊利牛奶（每包230毫升），玛德尔面包106克。 饭后不运动。 血压 116 66，心率 74，体重 611。第一天晚上单位睡得不是很好，早上回家有点困，中午小睡了一会儿，心情一般。
20231231早上7：30，第二餐血糖测量为99。当天早餐，黄荞面105克，用大白菜和鸡蛋混合的汤煮熟，一餐服用二甲双胍缓释片。 饭后，在早市买一个小时的杂货。 第一天晚上9：30上床睡觉，凌晨2：30起床，然后睡到凌晨4：40才起床。 血压 112 65，心率 70，体重 61。