时间过得真快，转眼间，2024年还剩下21天，今天是这百天习修炼的第57天。
这个新习有三个习惯：每天1000字，10分钟保持，10分钟初级英语阅读。
每年年底，每个人都会不自觉地回想起自己这一年的得失，以及过去一年的成长和变化。
100天的习修炼，每周都能给我带来新的思考和收获。 如果我们能在一年365天的100天里养成良好的习习惯，我们至少可以养成三个良好的习习惯，它们是有益于你的终身习习惯。
最近，我一直在想元旦能不能开始新的习，现在还在想。
好吧，让我们在第八周（12）谈谈一些感受和想法。3-12.9）：
1. 复习内观并找到自己的公式
我会把我每天对习修炼的总结和感受发到胖朋友圈，多了，少了，平均一天两三百字。
这不仅仅是找到一个外部监督机制来激励自己采取行动。
我也希望通过这样的一套动作，审视自己的内心，看到自己的特点，找到适合自己的方法。
因为你尝试过别人告诉你的这样那样的方法，但你可能没有成功，但你不知道问题出在哪里，你尝试过一两次却失败了，最后你放弃了。
人都是独立的个体，但有些事情有相似之处，可以作为参考。 是否合适，需要自己一点一点地调整，并结合个人特点。
这个过程就像在实验室里做实验和寻找食谱一样。 什么组合了什么，在什么环境下，产生了什么样的化学反应，然后生成自己的报告。
然后用它来获得一个类似的实验派对**，然后完成其他实验。
2.一天中放弃一件事的习
在上一篇文章中，我分享了一个放弃一件事的习，有的伙伴留言说这个方法很好。
我算了一下，每天放弃一件事，一年365件事。 平均每天大约有三件，有大有小，一个矿泉水瓶，一个化妆瓶，一双旧袜子，一件衣服。
平均每年有 1,000 多个项目。
就总量而言，并不多，但至少不会让越来越多的人在家里。
而一切都是不经意间发生的，当你在厨房做饭时看到不需要的瓶子和罐头时，当你在抽屉里找东西时发现不需要的东西，你不必在习习惯形成后刻意去做，你可以清理它。
坚持每天打扫一点点，对购物也有一定的作用。 因为你每天都在清理东西，当你再次进来时，你会下意识地思考：这东西是不是很着急？你现在需要它吗？
如果不是特别急需的东西，暂时不要买，少进多出，或者进进出出，保持比较平衡的状态。
3、换环境后节奏被打乱怎么办
这周回老家五天，习节奏受到一定影响。
比如回程那天，我没有时间写，就下意识地录下了在火车上听到的对话。 如果不是每天守夜，我可能不会竖起耳朵听，更不用说在备忘录中逐字逐句地写下来了。
演习保持在基线，但由于感冒而暂停了两天。
即使偶尔有没有完成的时候，也不必责怪自己，因为规则是之前设定的，结算单位是每周一次。
我也不想让原本积极励志、快乐的事情，因为没有迂回的严规矩而变得害怕、自责，最后放弃。
在我的家乡，领域的力量非常强大，所以我会跟随家乡的节奏。 晚上四点吃晚饭，七点上床睡觉，睡12个小时，睡得够多，那是人生的另一种节奏，是一种很好的体验。
我的感情，所谓习，不一定要雷霆万钧，天天做，一定要做，不做就干什么。
人是灵活的，不能被一件事所框定只要确保你可以在大部分时间继续这样做，在你的日常生活中。
如果环境没有压力或无拘无束，就坚持去做，比如写作，在老家，我每天下午自然会花几十分钟写作，很流利，不受环境变化的影响。 其他人则以某种方式受到影响。
只有傻瓜才会被规则所束缚。
最后总结
为什么是100天？不是 21 天？不是 60 天？还是别的什么？
杨晓霞在《百日自律》中提到习修炼的5个时段：
1 习形成第一阶段：抵抗期（约1-7天）。
这时，你的身体会抗拒这种变化，容易出现三分钟的高温。 例如，我开始写作的第一周，我基本上写得很努力，很忍住。
2 习形成的第二阶段：不稳定期（约8-21天）。
这个时候，你慢慢接受这个习，但还是不够稳定，容易受到意外情况的影响。
3 习形成的第三阶段：倦怠（约22-30天）。
在这一点上，你会筋疲力尽，因为你看不到短期反馈。 比如我写了一个月，还是写完打卡，写时间不固定，或者我当场写发。
4 习形成的第四阶段：适应期（约30-60天）。
在这个阶段，你的身体已经适应了新的修行，习初步形成。
5 习形成的第五阶段，识别期（约60-100天）。
在这个阶段，你会赋予事物意义并开始享受它。
换句话说，一般来说，至少需要60天才能开始享受它，你将不再这样做来签到，而是完成任务。
习修炼是不能快速获得的东西，不要妄想一步升天，不要因为暂时无效而放弃。
如果你每天都努力工作，你会有很大的不同。
好了，今天就到这里了，明天见