少林真传易进经精八

第八种潜力：三套落地。

原文]上腭由舌头牢牢支撑，睁开眼睛注意牙齿;双脚张开蹲下，双手用力按压，两掌并拢，金子重重盯着闭上嘴巴，没有斜立足点。

注意]三组着陆：三组，手间、膝盖间、脚间。三个圆盘在地面上，是指三个圆盘重叠并即将掉落到地面的外观。

翻译]舌头抵住上颚，睁大眼睛咬牙切齿，双脚分开蹲着像坐着一样，双手猛烈地按着好像抓住，双手同时转动，仿佛重如千金，眼睛圆圆的，嘴巴闭上，弯曲膝盖和站立的动作不能歪歪扭扭。【准备】见卫拓的杵。

运动]（1）左脚水平向左迈出一步，两脚之间的距离比肩膀宽，脚趾略微内收。蹲下，膝盖弯曲，双手放在臀部上。

2）手掌朝上，像支撑一样，沿着胸部。

顶部与肩齐平，不高于眉毛，双手分开 1 英尺。

周围。 3）手掌朝下翻转，慢慢放下，手指自然分开，虎嘴朝内，仿佛拿着一个物体，挂在膝盖上部（或膝盖上的虚拟手掌），微微前倾（图3-9）。

4）上半身直立，胸部微隆起，背部像弓，肩膀松弛，肘部向内缠绕，眼睛直视，嘴巴裂开，肛提肌抬起。关闭，深吸一口气，然后结束通话。

要点]前胸微直，后如弓，肘部微向内旋，头部如上身物体，眼睛直视，舌对着上颚，嘴巴微张，鼻子调整均匀，肛门提肌，重心放在脚上， 膝盖冠是90°，但脚趾。意思是保留丹田。

根据语言]这种潜力可以自然而然地与拔出军刀的九个鬼魂联系在一起。

这种潜能的锻炼，可以使心穿透一个顶，将气注入丹田，全身气血流淌，因此可以使手臂平静，腋下力量充沛，尤其是股四头肌和腰背肌肉可以得到强化。 这是推拿**的必修课之一。

开始时练习 2 分钟，一周后增加 1 分钟，增加到 5 分钟，每两周增加 1 分钟到 8 分钟。