说到最伤人眼的行为，很多人首先想到的就是。
是玩手机、看电视等长时间的习，但不知道你每天晚上用的灯，可能会更疼你的眼睛！
这 4 种类型的灯
它每天都会伤害你的眼睛
高蓝光LED灯
蓝光是指波长在400至500nm之间的高能短波长光。
而LED由于其技术的特殊性，在蓝光段具有极高的峰值，很容易使人暴露在蓝光过度的风险中。 高剂量的蓝光一再被证明对视网膜有毒性作用，过度暴露在蓝光下会导致视网膜损伤，甚至缓慢视力丧失。
此外，高蓝光还会导致昼夜节律紊乱，扰乱人体的生物钟。
如何购买：选择蓝光危害为RG0的护眼灯，一般会在灯管的外包装上标明。
照明不足的灯
照度是光的照明强度。 如果光照强度不够，或者明暗，长此以往容易造成视觉疲劳，还可能损害视力。
如何购买：国家标准GB T 9473-2017《读写操作用台灯性能要求》给出了照度标准，可以识别照度为A级或AA级的灯具，一般有标注。
色温较低的灯
一般来说，暖光的色温较低，冷光的色温较高。 一般来说，色温越高，对眼睛的危害越大。
如何购买：在选择夜间长期使用的光源时，尽量不要购买色温超过4000K的灯具。
显色指数低的灯具
显色指数是指颜色的还原程度，一般以RA作为标记符号，显色指数越接近100，显色性越鲜艳逼真。 如果显色指数过低，会造成所见颜色失真，容易造成视觉疲劳，损害视力。
如何购买《LED室内照明应用技术要求》规定，光源的一般显色指数不低于80。
如何制作保护性眼线笔
白天：以自然光为主，台灯为辅
自然光是最好的照明方式，但座椅不应直接背对或面向窗户，以尽可能多地让阳光照射进来，即桌子应放置在窗户旁边，使桌子的长轴垂直于窗户。 这样，看电子屏幕或看书会更舒服。
同时，尽量保持窗户朝东和朝西，并在房间内安装可调节的百叶窗。
如果白天光线不足读写，可以在桌子上放一盏台灯辅助照明，放在写字手的另一侧前面。
夜间：台灯和吸顶灯缺一不可
夜间读写时，应同时使用台灯和室内吸顶灯，并正确放置灯具。 避免在办公桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。
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扎根于建筑工地，TA用一支像椽子一样的精彩笔写下人生：神功社。
编辑：叶芳芳。
*注明来源于上海徐汇公众号。