为您带来最新资讯，最实用的家常烹饪小贴士，跟着辣爸食堂美食走，别迷路了！它冷却了！天气冷的时候，你会退缩，你的手脚会冰冷。 寒冷的冬天，一切都很冷，骨头也凉了。 今年冬天的天气很奇怪，气温上下急促，像坐过山车一样，昨天是20点，今天是5点，天气的突然变化真的很酸。
冬季天气多变，应多留意天气预报，根据温度适度增减衣物，避免降温引起的风寒和寒冷。 尤其是老年人，更要注意保暖因为老年人体质较弱，耐寒性差，很容易受到风寒的侵袭，一旦暴露在风寒中，恢复会非常缓慢。
有人说，冬天冷了不出门，天天呆在温暖的茅屋里不是更好吗？其实不是这样，虽然是冬天，但我们应该多增加运动量除了特殊天气和极端天气外，天气好的时候要多运动，身体健康才能增强抵抗力，风寒感冒不易侵袭。
除了冬季多运动外，还应注意饮食调理。冬季气温低，耗能快，要注意饮食与身体“补充能量”的合理结合。 那么冬天应该吃什么呢？更多的这些可以使我们的冬季抗寒能力更强。
肉类中含有丰富的优质蛋白质、脂质、维生素，以及铁、锌、钾、磷、镁等微量元素，是人体不可缺少的营养物质，能为人体提供更多的蛋白质和热量。 特别是牛羊肉，蛋白质含量更高，能量补充效果更好。 在寒冷的冬天，多吃牛羊肉补充能量是很合适的，有利于抵御寒冷。
冬天除了多吃肉外，还可以多喝汤，热汤有御寒的功效，可以让寒冷的身体迅速暖和起来。 特别是以羊肉、牛肉、猪骨、鸡肉为主的肉汤，不仅能御寒暖胃，还能补充人体所需的蛋白质和钙质。 特别是对于老年人来说，冬天多喝汤对身体非常有益。 煮汤的时候，可以加入一些温热滋补的中药材，效果会更好。
俗话说“冬吃萝卜，夏天吃姜，不用医生开药”，萝卜是一种蔬菜，冬天要多吃温和的根茎类蔬菜例如，萝卜、山药、胡萝卜、莲藕、洋葱等。 冬季经常吃猕猴桃，可以调节机能，增强抵抗力，补充人体所需的营养。 还要多吃维生素C含量高的水果，如葡萄柚、猕猴桃、苹果等，提高抗病毒能力。
现在大家都非常注重补充自己的营养，很多人会花很多钱购买一些昂贵的保健品，比如各种补钙品。 特别是老年人和老年人的补钙，可以通过饮食和药物两种方式进行补充。 例如，你可以多吃瘦肉、鱼、蛋、牛奶等，这些都含有大量的钙。 但盲目补钙是无效的，需要多花点时间晒太阳暴露在太阳能下可促进钙的吸收。 因为阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的合成，所以维生素D可以促进胃肠道对钙的吸收。
在冬天，想要保持身体的健康，我们在饮食中应该多注意以上几点特别是对于老年人来说，在冬季调节饮食非常重要。
健康命中挑战