咖啡是很多朋友的能量饮料

咖啡被很多朋友视为“能量饮料”，是上班和习的加油站，无论是晚上加班还是下课后，都会选择冲泡一杯咖啡来帮助自己！

还记得之前看过国外的报道，说咖啡很好喝"强"每天喝一杯，降低中风风险！

即便如此，喝咖啡也需要注意一些细节，喜欢喝咖啡的朋友不妨来看看这3点。

1.尽量避免选择速溶咖啡。

市面上大多数速溶咖啡，为了改善口感，都会添加大量的香精和白糖，可以说是热量高，如果不注意控制摄入量，很容易导致肥胖。

尽量选择一些不含糖的速溶咖啡，能量越低越好。

2 喝咖啡时，不要加太多糖。

现磨咖啡香气纯正，非常诱人，但我不能接受它的苦味，所以我在喝之前在里面加了一些方糖来中和苦味。

事实上，加糖会大大降低咖啡原有的营养，容易诱发肥胖，影响牙齿健康。

建议大家尽量接受和品尝原汁原味的咖啡醇厚香气，如果还是享受不到这种味道，不妨尝试在里面加入一些纯牛奶，这样也可以缓解咖啡的苦味。

3.以下人群不建议喝咖啡。

例如，绝经后妇女，以及中老年妇女，都应该避免喝咖啡，因为这个时候喝咖啡很可能会大大加速体内钙的流失，这可能会增加骨质疏松症的几率。

胃部不适的患者也应减少咖啡的摄入量，以避免咖啡对胃部造成刺激，这反过来又会使胃部不适加重。

也有孕妇和哺乳期的妈妈，如果想喝咖啡，也应该适当控制咖啡的摄入量，确保孩子的健康！