摘要： 如何失眠一直是失眠患者关心的问题，睡眠专家从几个方面全面分析了如何失眠。
很多人都有过失眠的经历，因为情绪或者身体原因导致的短暂性失眠是不用担心的，但长期失眠却是一个需要注意的大问题，长期失眠不仅会影响我们的情绪和正常的工作生活，还会引发一系列的身体疾病，甚至缩短人的寿命。 因此，失眠必须及时**。 一般来说，很多失眠患者选择通过口服助眠剂来强迫自己入睡，但助眠药一般药物量大，容易让人产生依赖感，所以不推荐使用助眠药。
许多失眠患者之所以患上失眠症，与他们的生活习有很大关系。 睡前小睡时间过长、喝咖啡等不良习习惯容易引起失眠。 因此，关于“如何**失眠”这个问题，睡眠专家表示，首先要做的就是养成好生活习：
1、避免每天下午3点以后喝咖啡、茶、可乐等刺激性饮料，避免睡前吃大餐。
2.创造高质量的睡眠环境：关灯，保持安静，或点一盏薰衣草和香薰油来帮助你入睡，避免太冷或太热的环境。
除了养成良好的生活习，均衡饮食也是失眠患者的必备条件。 具有舒缓和镇静作用的食物，经常食用可以对神经系统产生舒缓作用
1.多吃富含钙的食物可以帮助睡眠和稳定神经：如猕猴桃、豆浆、芝麻酱、玉米汤等。
2、龙眼百合茶：龙眼肉加百合很适合中午后饮用，有镇静神经、镇静神经的功效。
除了以上几点，我们还应该从哪里开始“如何失眠”呢？睡眠专家说。 室内补充空气负离子这也是一种科学有效的失眠方法。 研究证实，空气中所含的负离子可以有效**失眠，并能针对各种原因导致失眠**。 空气负离子它可以通过促进单胺氧化酶（毛）的氧化脱氨作用，降低脑和组织中5-HT（血清素）的水平，引起内分泌和神经系统的明显生理变化，对自主神经系统的高级中枢和自主神经系统有良好的调节作用。 从而有效改善大脑皮层功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠和神经衰弱有很好的效果。 我国使用负离子在解放军总医院、北京医院、中日友好医院等一级医疗单位累计3000例临床应用中开展失眠有效改善效果，总有效率为96例8%。
据中国空气负离子和臭氧研究会专家陈绍洲介绍，已经有一个可以产生的市场生态级负离子之负离子发生器负离子发生器创建负离子疗养环境具有完整性（产生全身效应、综合调理、防治疾病）、自然性（避免药物毒害、符合自然的先进理念）、便利性（安全性高、操作简便、易于掌握）、前瞻性（顺应有效、安全、经济的现代医学趋势）、普及性（调节亚健康、预防多种疾病）等特点特点，可以创造一个健康宜居的家庭森林浴环境，不仅对失眠有好处，而且可以整体调节人体健康，被公认为失眠的好方法。据悉，行业第一品牌senpeptyl负离子发生器应用独特的负离子转换器技术、负离子转换器技术、纳米富勒烯阴离子释放技术、稀土合金阴离子释放团簇技术等，可产生与自然界相同的效果生态级负分离子，对**失眠的影响是显著的。