孩子的身高一直是父母关心的问题。 我们也都知道，孩子的身高大多是受父母基因的影响，父母越高，孩子未来身高的机会就越大，反之亦然。 但是，如果父母身材矮小，孩子也可以长高，只要父母把握好两个**生长期，孩子的身高就可以快速长高。
小凡的女儿10岁那年，在同学中并不出众，一直坐在班上不起眼的位置。 一时间，小凡发现女儿的伙食似乎涨了，起初她以为孩子已经长大了，但萧凡并没有放在心上。
我女儿的食欲明显增加到肉眼，从每晚一碗米饭到两碗米饭。 小凡担心孩子吃多了会长胖，胖了就长不出来了，那该怎么办呢？
每次女儿端上饭，小凡都会敲门叫孩子少吃饭。 久而久之，女儿还是只吃一碗米饭。 主食吃不饱，只能买一堆零食吃，“凶猛的长久”被这样的零食耽误了。
女儿13岁上初中时，成了班上最矮的一个，座位由老师安排在黑板前第一排。 小凡一方面担心孩子长大不了，另一方面又怕孩子近视。
我带孩子去看了好几次医生，检查结果显示女儿的骨鳞线快要闭合了，以后很难长高了。 萧凡后悔，是自己的疏忽影响了孩子的成长。
父母个子不高的家长要特别注意以下两条曲线，可以用来初步筛选孩子在一般人群中是否矮个子和高个子，提醒家长有问题及时就医。
该曲线基于2024年后我国9个省市儿童体质发育调查数据的研究开发，横坐标代表年龄，纵坐标代表身高，身高控制曲线有7条，其中标有“0”的曲线代表正常人群的平均身高曲线， “+1”代表离正常人群身高1个标准差，“-1”代表落后于正常人群1个标准差，“-2”代表小于2个标准差，判断短与不短，小于2个标准差才有意义。
例如，如果一个 9 岁的女孩身高 121 厘米，并且与图表相对应，那么我们认为她的身高比正常身高低 2 个标准差 （-2SD），这表明她的身高落后，需要咨询儿科内分泌学家或进一步测试来测量骨龄。
父母个子不高，孩子长高的希望是不是渺茫？身高增长率有两个高峰第一个**生长期是出生后 - 3岁（婴儿期）;第二个高生长期是青春期（男孩12岁以后，女孩10岁以后）。
在这两个周期中，孩子的身体大力分泌生长激素，骨骺没有闭合，骨骼还在生长通过调整饮食和休息等生活方式习习惯，您很可能会比您的遗传身高至少高 10 厘米。
1.充足的睡眠
事实证明，睡眠是儿童身高增长的一个因素。 原因是生长激素是在睡眠期间分泌的。 充足的睡眠有助于身体分泌生长激素，自然有助于孩子长高。 同时，晚上11点到凌晨2点通常是生长激素分泌的高峰期，所以孩子应该尽量在上午10点上床睡觉。
2.跳绳
跳绳其实是一种非常好的运动，它对全身都有提升作用，可以进一步伸展肌肉，从而帮助孩子长高。 不过，跳绳的好处并不止于此。 跳绳需要集中注意力和全身力量，因此跳绳容易出汗，使人呼吸加快，有助于增强儿童的心肺功能。
3.营养必须均衡
足够营养均衡它对孩子的生长发育起着至关重要的作用，无论孩子在多大年龄处于成长期，都需要注意补充营养，而且就是营养必须达到平衡
而“让孩子长高的食谱”。它包含多达 193 种精美的增肌配方，其中每种成分都将在本书中详细写明营养、提高功效和避免家长可以快速参考孩子的成长年龄、所需的营养需求和发育特点，搭配更多的美味佳肴，这样可以更好地激发孩子的食欲达到营养均衡
而且这本书还为每道菜都配备了解说**，有些不知道怎么做的小妈只需要扫码就能学会**习，可以说是很贴心，书中的每一道菜都非常符合孩子的胃口，不用担心孩子挑食、不喜欢吃！这本书还为父母照顾孩子身高增长在四个季节中具有不同的特征，而这本书尤其强化成分类型都是经过精心挑选的，让孩子既能有胃，又能补充各种有助于成长的需求营养成分
书中从早餐到晚餐，有很多食谱供大家选择，在这个孩子身高发育的时期，科学地指导孩子增高，让大家掌握科学的增高方法。 书中的营养非常全面，不仅补充了儿童身高所需的钙、铁等元素，还补充了儿童日常需要的其他一些微量元素。
同时，锁住身体吸收的营养物质也很重要，毕竟孩子吃食物只是为了把营养物质吃进胃里，身体还没来得及全部吸收，而书中的食材可以帮助身体更快更全面地吸收各种营养物质！
家长需要把握孩子的身高发展时期然后为孩子提供充足的营养，达到均衡的营养，只有这样才能充分激发孩子生长发育的潜能，更有利于帮助孩子长得更高更健康