永利商业评论 徐静雅
日前，一年一度的北京**天字一号自驾游在北京延庆玉都山风景区成功举办。 大家都可以在这片被誉为“北京小瑞士”的高山草甸上欣赏到北京最美的秋色，这里被誉为“北京第一片红叶就能看到的地方”。
天子壹号“北京**人自驾活动”由知名**人**人发起，“天子壹号”人、永利传媒创始人曾宪勇发起，至今已举办8年，期间共组织了十几场自驾活动。
本次活动酒店沙龙环节，30多位知名企业嘉宾、行业KOL、资深领导、知名自我领袖、知名营销营销人士齐聚一堂，分享精彩分享，干货满满。
本次活动还特意邀请了顾雅琪老师作为嘉宾现场分享，给参加本次活动的小伙伴们上了一堂生动的“健康课”，希望大家在工作之余，能够照顾好自己和家人的身体，健康快乐地享受生活。
顾雅琪老师说，她最近关注了两个人：金融大V叶谭和 JD.com 高管蔡磊。 这位50岁的老人曾在**上说过，她现在最后悔的，就是没有孩子陪伴。 患有肌萎缩侧索硬化症的 JD.com 前高管蔡磊，已经投入了超过10亿元的研发资金来挑战肌萎缩侧索硬化症。
顾雅琪说，健康是1，其他都是0，当这一切没有发生的时候，健康是我们最愿意付出、最不关心的代价，但当1的健康下降时，一切都回到了0，这是一个残酷的事实。
顾雅琪作为曾经的**人，目前从事医疗管理工作，从医生的角度，面对的病痛、生死，都暴露在外。 她当场向观众提出了三个问题：
首先，你现在能做什么？你所做的事情是有益于你的健康，还是有害的？俗话说，你花时间或精力的地方会得到结果。 那么，健身不是一件重要的事情吗？不熬夜也能做到吗？这是值得思考的。
第二，你如何定义价值和意义？从童年到成年，我们接受的价值观更多的是努力赚钱，或者证明自己，现在是时候思考是否还有其他价值维度可以**了。
第三，我们应该如何过好这一生？什么是好的？这个问题对一千个人来说有一千个答案，但有一个共识：失去健康就是失去一切。 有句残酷的谚语：你的时间不多了，如果你没有时间，所有的成就都可能不复存在。
在职场上，很多人不喜欢自己的哀悼，也不喜欢别人的卷。 即使在积极性方面，刻板印象也是“滚死”。
事实上，当人们有积极的态度时，他们的自我认同感也会增强，他们的智力资源也会得到增强，他们解决问题、思考问题和创造问题的能力也会得到加强。 当人们消极时，他们的思维会变得狭隘，他们会变得愚蠢。 如果你不快乐，你会感到软弱和沉重;快乐会让人充满生机、力量和友善。
可是生活中怎么会有那么多快乐的事情呢？其实，不快乐是可以解决的，快乐也是可以培养的。 对此，顾雅琪谈了三种方法。
首先，笑。 富有感染力的笑容，不是因为有什么可笑的，或者生活特别满足，而是表情上的笑容也会让你变得积极向上，从而带动身边的人与自己进行积极的互动。
其次，学会找到生活中的不同之处。 这条路还是原来的样子，这条路的独特之处在于一种积极释放自我的方式。
第三，控制负面情绪。 负面情绪不需要也无法抑制，但肯定可以通过拥抱、深呼吸、闻香、喊叫、写作等来稀释或转移。
美国心理学家Ziszgen Mihai教授和清华大学彭开平教授一直倡导“心流”，这是最好的心理体验。 花时间集中注意力比花时间无聊更令人愉快。
现代人在抗衰老方面不遗余力，比如抗衰老狂人、美国科技大亨约翰逊，他痴迷于“回春”研究，每年花费200万美元改造自己的身体，希望让自己看起来像个18岁的少年。 一些明星不遗余力地对抗衰老，甚至为此不惜遭受“千刀万剐”。
如果人类的心脏已经跳动了70年，那么衰老是不可避免的。
关于抗衰老，顾雅琪老师阅读了上百篇文献，咨询了专业医生，还给出了三点建议。
首先，抗糖化是抗衰老的第一步，抗性淀粉可谓营养界的一匹黑马。 但简单来说，米饭比较凉爽，然后吃起来会减少大量糖分的吸收，同时血糖上升得更慢。
二、16+8抗衰老**方法。 这种两餐系统已经过临床研究，简单地说就是进食 8 小时，例如上午 9 点至下午 5 点之间，然后禁食 16 小时。 由于人类白天的活动，根据生物节律，中午12点到晚上8点之间进食的效果稍差，但这段时间还是要控制热量，而不是无限量进食。
第三，限制20%的卡路里。 没有卡路里差异是不可能完成的，因此成年人可以限制每天 20% 的卡路里并始终如一地这样做。
目前的医学指南建议男性每天摄入 1,600 卡路里的卡路里，女性每天摄入 1,200 卡路里的热量。 当然，也可以通过禁食来调节肠道，比如每周2天只拿出500卡路里的热量来调节肠道，这样更有利于抗衰老，通常几周。
1.星期四更容易实现。 （徐静雅）。