第八，锣。
奇怪的是，打开的速度是为了调整呼吸。
刚软满天，峰峦峦嶂峦，正等着闲暇。
1）预备电位的作用方法与无极功的预备电位完全相同（见无极功预备电位呼吸和动作方法）。
2）升清降浊的动作方法与推山锣无极初开完全相同（参考无极初开段）。
2.左和右。
向上的运动不停止，身体重心上升，身体微微向左转动，自然站立。 左臂外旋，左手在左腹部前翻转，手掌朝上，指尖指向右侧抬起右手，停在左胸前，指尖向左，掌心向下。 两只手面对面，相互吸引。 同时，丹田向内吸气。 舌头在上颚的顶部，牙齿轻轻弯曲。 眼睛必须向下看，这是在宫殿的手掌中。
停止稍微向上移动，将身体重心向右移动，将身体向左转动45度，抬起左脚脚趾，脚后跟踩成左高虚步。 同时，将球握在手前并随之移动。 上移后，左脚稍向前移，脚底着地，永泉点抬起，左腿屈膝蹲下将右腿伸直成左弓步，右腿伸直。 同时，左手掌从腹部前部抬起，食指将气弧引向左前上方，与U同高。 食指指尖在左前方，掌心向上，气在手阳明大肠经中;右手从胸口斜向右下角，停在腹部右侧水道点旁边，气中充满阳胃经络。
同时，丹田是向外凸起的。 舌头护着下腭，牙齿微微弯曲，眼睛在左前方，意在用双手食指的上阳穴位，两只手像线一样分开。 （4）转向清气和气体。 停止轻微移动，将身体向右转动 90 度。 动作方法与推法完全相同，工作不是极开心（回答无极初开投资）。
5）左右。
继续向上移动，身体重心上升，身体微微向右转动，双臂伸展站立。 右臂外旋，右手翻转在腹部前方，掌心向上，指尖向左，左臂抬起，左手停在胸下方的心房点。 指尖向右，掌心向下，两只手自然握球，同时丹田内吸气，舌在上颚上，牙齿轻轻扣住。 眼睛微微向下，意在互相吸引到掌心的老公穴位上，气奔脉。
向上运动略微停止，身体重心向左移动，身体向右旋转 45 度。 抬起右脚的脚趾，将脚后跟向右踩高。 握住你的手，盯着它们。 向上移动后，右腿立即弯曲膝盖，右脚向前滑到地面将左腿伸直成右弓步，左腿伸直。 同时，右手掌从腹部前部弧形向右前方右上方，略低于肩部，食指指尖向上至右前方，手掌向上;左手掌从胸前抽出至左腹，拇指靠在腹部一侧，食指向右，右手食指对齐，掌心向下，同时丹田向外呼气。 舌头保护下腭，牙齿略微弯曲。 看向右前方，意图将双手拉开，就像拉线一样。
6）转身并收回势头。
停止向上移动，将身体向左转动 90 度。 其作用方法与推山公无极楚凯完全相同（见无极楚凯1段）。 继续向上移动，双手从身体前部向下按到身体两侧，然后停在身体一侧。 手臂自然下垂，食指尖微微抬起。 同时，丹田向外凸起并呼气。 舌头保护下腭，牙齿略微弯曲。 看右前方，保留丹田（见无极公混元一气第一段）。
基本要素和功能。
修炼时，要注意“挤刷”时内气的轨迹和经络。 先以意志动，用心引气，与脉搏往复，上下奔脉，使气血循环。 这个动作打开和关闭，上阳和下阴。 双手将球握在腹部前方后，食指相互拉扯，当肩膀松弛时，肘部下垂，上手腕、圆臂，5指自然分开，其余4指微微向内扣。
“向下”时，腕关节应塌陷坐下，食指仍抬起，其余4根手指像在水中抓葫芦一样抓握。
吸气时尽量不发出声音，连续、无形，不要停滞不前、喘息。 人以气为本，以心为根，以气为主。 天堂不能没有阴阳，人也不能没有呼吸。 一次呼吸和所有脉搏都打开，一次呼吸和所有静脉结合在一起。 天地要阴阳，真气的运转离不开字呼吸。 练习时，呼吸必须保持自然，并遵守练习规则。 调气的方法为“光出慢进”，以鼻子为主要呼吸方式。 当它被用来激活元气，谦虚扎实时，自然会修炼到转化境界。
练习习方法。 习方法与起重机。