跳高是一项具有挑战性的田径项目，需要出色的体能和技术。 以下是跳高技术动作的要领，共10分，供大家参考：
助跑：跳高的助跑路线也与起跳脚有关，例如，一个人用左脚跳跃的助跑路线是一条直线，一个人用右脚跳跃的助跑路线是弧线。 注意提高助跑速度，控制步幅，做好跳跃准备。
起跳：起跳动作是跳高的关键部分。 跳跃时，需要充分利用助跑带来的动能，迅速改变身体的重心，同时抬高大腿，使身体向上翱翔。
撑杆姿势：撑杆姿势对跳高成绩有重大影响。 常见的过杆姿势包括跳跃、剪刀、滚动、俯卧和后退。 为撑杆选择合适的姿势需要考虑个人的身体状况和习惯。
在杆子上运动：在杆子上时，需要保持良好的姿势，保持身体平衡，避免不必要的动作。 根据不同的姿势，采取相应的动作，如腹部收起、抬腿、歪头等。
着陆：着陆时，需要保持身体稳定，双腿并拢，以免跌倒或失去平衡。 同时，注意缓冲身体的重量，减少对身体的冲击。
力量训练：力量训练是跳高运动员训练的重要组成部分。 通过力量训练，可以提高腿部肌肉力量和爆发力，这有助于增加跳跃的高度。
柔韧性训练：柔韧性训练有助于提高身体的柔韧性和协调性，降低受伤风险。 在训练过程中，应注意加强关节周围肌肉的伸展和放松。
敏捷性训练：敏捷性训练可以提高运动员的反应速度和适应能力。 在训练过程中，应注意加强不同动作之间的过渡和协调。
心理健康：跳高是一项在精神和身体上都具有挑战性的运动。 良好的心理素质可以帮助运动员在比赛中保持冷静、自信和专注。
技术细节的调整：对于不同的高度和不同的对手，需要灵活调整技术动作的细节。 例如，在达到新的高度时，可以适当增加起飞力，而在达到新的高度时，则需要注意控制运动的稳定性和协调性。
总之，跳高是一项要求全面素质的运动，不仅需要良好的身体素质和技能，还需要优秀的心理素质和适应能力。 通过持续的技术训练和体能训练，以及比赛经验的积累，运动员可以逐步提高跳高成绩。 同时，也要注意预防运动损伤，保持身体健康。
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