做完这些事情后，焦虑突然少了

第一种，关闭或不看朋友圈，尽量关闭你的朋友圈，因为有些信息不会让我们快乐反而会带来压力。 第二种方法，折叠或退出无用的群聊，一些群聊信息，啊，对我们来说没有任何意义，折叠群聊或退出，可以减少无用的社交。

第三种方法是坚持阅读，坚持每天抽出时间看一本书，睡前或日常生活的碎片化时间读一本好书。

第四，当你无聊的时候，你不会再刷短**，当你无聊的时候，你会有一瞬间的快感，你的手机还是空的，但你的时间会一个接一个地跟着**，所以会浪费掉。

第五种方法是找到自己喜欢的运动，比如慢跑、游泳、打球、飞盘、户外运动等，这些运动可以分泌内啡肽，让你开心。

第六种方法是学会独处，静下心来，学会独处，独处时更容易看到自己的心。

第七种方式是培养一种爱好，你不必迁就任何人的爱好，做自己喜欢做的事，丰富自己的生活。

第八种方法，坚持有规律的作息时间，坚持早睡早起，你会发现你的时间更加充实，你的身体也有一些微妙的变化。

第九种方法是学会脱离，远离那些与自己有不同看法的人，贬低和压制那些压迫你的人，把你的精力留给那些值得的人。

第十种方法，做家务，可以收拾房间，做饭烤等，把注意力放在眼前的事情上。

十一种方法，写日记，那些不方便发在朋友圈上的事情，不好意思和朋友聊天，写在日记里，心情可能会放松一下。