39季的39天是指冬至后的第三个“九日”，即冬至后的第19-27天，是阴气在四点钟达到顶峰的时候。
第39天，人体阴气最旺盛，身体相对阳虚。 民间有句谚语说“数九补一个冬天，来年就不生病了”，那么在这个寒冷的节气中，如何更好地保持健康呢？
1、食物应该是三九最冷的，对应于肾脏，所以要养肾，温羊肉、牛肉、鸡肉等食物，帮助身体御寒，暖肾助阳;因为冬天五行对应水，五色应该是黑色的，所以黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季补肾的首选。
2、为符合冬季存放规定，人们应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间早上，您可能需要在床上躺几分钟伸展身体，或者在起床前坐在床头三到五分钟。
3、建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、拳击、散步等。
4、欣怡萍要注意主动调整心态，控制好喜怒，多倾听，多参加娱乐活动。 也要多晒太阳，接受“光合作用”，等待寒冷后的春色。
此外，以下中医特点**可用于显着改善39天养生法的健康效果。
艾灸监督。 
艾灸是用艾灸，背部用艾灸和药物来监督脉搏，可以有效地将体内的正气扩散到全身，如真龙护身。 总督体内的杨气，只要阳气虚弱，就可以在总督脉搏上找到合适的穴位**。
从中医经络理论来看，足部有6条经络，包括“三阳经”（足阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经）和“三阴经”（足太阴脾经、足少阴肾经、足晕厥阴肝经）， 并与冲脉、阳跷跷板脉、阴跷跷板脉、阳次元脉、阴次元脉相交，脚与全身相连，内外五脏，皮肤、皮肤、皮毛、肌肉和骨骼。
中药泡脚。 
能刺激足部反射区和三阳经（膀胱经、胃经、胆经）和三阴经（脾经、肝经、肾经）的经络和穴位，起到疏通经络、防治疾病的作用。
健康食疗。 
食疗又称食疗，是在中医理论的指导下，利用食物的特性来调节机体机能，使其达到健康或治病、防病的方法。 治疗性饮食使用我们日常生活中常见的食物，并完美匹配并精心准备以发挥其自然效果随着时间的流逝，它可以帮助身体刺激其自愈能力，从而从内到外获得自然健康。
药罐**。 
药罐是浸泡在中药中，吸吮相应穴位以达到疾病效果的木罐或竹罐。 根据中医理论，药杯应用于经络、穴位、肌腱，可达到气血循环、血化瘀、经络活化、肌腱柔韧的临床效果。
对类风湿性关节炎、颈椎病、腰椎疾病、胃肠道疾病、疲劳、肥胖、关节疾病、腰椎劳损、软组织损伤、顽固性疼痛等有疗效好、见效快的独特作用。
秋冬入住挑战