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对于任何女人来说，阿姨期都是一个不那么美好的时期。 除了身体上的不适，很多女性也感到沮丧和折磨，尤其是对于**的女性来说，阿姨时期似乎是一场噩梦。 但是，如果你想保持身材，你还需要在阿姨时期保持你的饮食习惯。 在这篇文章中，我们将向你介绍一些要避免的食物和一些食谱，以帮助你在阿姨时期保持健康的饮食。
1. 应避免的食物
1.高糖食物
在阿姨时期，女性体内的雌激素水平下降，这会导致女性体内血糖水平波动。 因此，避免过量摄入高糖食物，这会导致血糖飙升，进而增加女性的食欲和恶心。
2.饱和脂肪
饱和脂肪会对女性体内的荷尔蒙平衡产生负面影响，并可能导致体内雌激素水平升高。 因此，女性应避免食用过多的红肉和黄油等富含饱和脂肪的食物，这样会增加体内脂肪的含量，造成不良影响。
3.咖啡因
咖啡因会增加女性的情绪波动和腹痛。 在阿姨期间，女人的身体已经承受了很大的负担，所以摄入过多的咖啡因会让女人更加不舒服。
4.盐
盐的多少会影响体内水分的流动，在月经期间，由于荷尔蒙的变化，身体会有很多水肿。 因此，有必要控制食盐的摄入量，以减少体内水肿的感觉。
2. 菜单
1.煮萝卜汤
萝卜以其甜美和清淡的味道而闻名。 煮萝卜汤可以帮助身体更好地排出废物和毒素，对**和身体健康有好处。
材料：萝卜2个，瘦肉，盐。
做法：将萝卜切成块，将瘦肉切成薄片。 锅中加入萝卜和瘦肉，加水适量煮熟。 加盐调味即可食用。
2.芝麻薄饼
它是一种非常容易制作的健康零食，富含蛋白质和纤维，可以增加身体的饱腹感。
材料：芝麻适量，鸡蛋2个，面粉适量，奶油适量，盐适量。
做法：将芝麻粉与面粉混合，然后加入鸡蛋和适量的水，搅拌至面糊变稠，再加入适量的盐。 加热平底锅，涂上适量的奶油。 用勺子将面糊舀在锅上，让它散开。 煎至金黄色。
3.蔬菜沙拉
沙拉是一种美味但热量低的食物，富含纤维和营养。 它可以增加饱腹感，帮助排出废物和毒素。
配料：甜菜根、胡萝卜、青葱、橙子甜椒、椰子油调味。
做法：将甜菜根、胡萝卜、青葱、橙椒切成小块，放入碗中，加入适量椰子油搅拌均匀。
4.红豆青粥
这是一个可以帮助身体的健康食谱**，它富含纤维、低脂肪和低热量。
配料：红豆适量、青稞适量、水适量、生姜适量、白糖适量。
做法：锅中加入红豆和青稞，加入适量的水和生姜。 煮至粥状，加入适量糖。
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