前面是帕梅拉，后面是刘畊宏，少年卫健局不仅保温壶里有枸杞，还练了八段金！
八段锦不是近日之火，它起源于北宋，是有着800多年历史的中国传统，堪称当时的民族健美操。 不过，最近却经常成为热搜，因为年轻人修炼过八段金，发现它有很多宝物
八段金的力度不高，全套只有八个动作，动作慢，易学，没有健身基础，不喜欢高强度有氧运动的人可以加入！
八段金不需要依靠器械，不受场地限制，可以在家练习20分钟，是0成本就能看到身体变化的有效锻炼！
当代年轻人都是脆皮工人，工作压力大，作息不规律导致各种身体问题，而八段金一动堪称一剂良药，对于脱发、失眠、情绪烦躁、姿势、手脚冰凉等问题都能由内而外得到改善，特别适合中华人的体质。
不仅年轻人爱上了八段金，女明星卫生局也少不了练习八段金！
看着赵丽颖的身体曲线和手臂线条，就知道每天的锻炼并不缺。 赵丽颖非常喜欢八段金，把她的身体变化从内到外都带了出来。 现在的赵丽颖的气质和当年那个甜甜的小姑娘完全不一样，核心更强壮，身材更挺拔，一举一动都更加沉稳内敛。
作为娱乐圈的自律人士，关晓彤在保持身材的同时，一直非常注重养生，不仅减肥餐会色香味十足，营养丰富，居家健身也会打卡八段金，舒展身体，缓解疲劳，全面放松身心。
苗苗的产后身材保养得非常好，她分享说，二胎时，她坚持让习早起练八段金，怀孕时身体被宝宝压迫，通过缓慢的八段金舒缓肌肉骨骼相对温和安全，还可以在怀孕期间镇静神经、缓解压力、缓解睡眠。
不仅如此，在《妻子的浪漫之旅》的录制中，苗苗还带着郑恺在睡前一起练习八段金，全家人一起打卡健身运动！
女明星中的健康达人孙俪，这几年一直在锻炼，并加入各种养生小贴士，她一直处于瘦不柴的状态，而且状态非常好，她还分享说，她一直练习的运动有八段金，她觉得可以锻炼内脏， 去除心火和其他内部滋养作用。
95年出生的赵露思也有自己的卫生局，当时赵露思在《后浪》的戏习进进出出地练习八段金，和演员们分享她爱泡脚+八段金，每天看着赵露思，脸色红润，充满活力。
不仅如此，整个剧组都在宣传八段金，这也让更多的粉丝和观众了解八段金的魅力。
健身人最爱的爸爸姐姐，最近也带来了八段金，“人形AI”与“中华养生”的梦想联动，强强联手将中华人自身的养生宝推上了顶峰，这波文化输出可以！
虽然只有八种简单的动作，但八段金针对的是人体心肺、脾胃、肾腰等身体部位三个焦点，是一个全面的、全身的，适合男女老少老少。
对于肥胖的体质，它可以降低体型，对于瘦弱和不健康的体质，它可以强身健体，减脂和减肥期可以帮助改善身体的新陈代谢，即使不需要减肥，它也可以改善姿势、睡眠，缓解压力和情绪等问题。
现在赶紧放下手机，练习“左右弓如鹰”和“五劳七伤回头”两个八段锦动作，短短几分钟就帮你缓解案头工作的肩颈痛！
动作一：像射鹰一样左右开弓
这个动作可以动经血，矫正高低肩，改善脊柱侧弯、颈部倾斜等不良姿势，非常适合在工作间隙练习习。
行动二：五劳七伤回头看
久坐会导致下肢水肿、腰酸背痛，通过这个动作加强韧带、小关节运动和供血到深层组织，对于很多冬天手脚冰凉、月经不调的女孩子也是有益的。
中式养生，讲究阴阳柔和，符合生命运动规律，能调节血气，顺畅经络，长期坚持练习八段金能使女性红润有光泽，皮肤细腻，眼睛明亮，整个人都会处于很好的状态。
早起，晨练八段金后，毛孔完全打开，新陈代谢得到改善，此时护肤也能达到更好的效果，让我们一整天都能感受到活力满满。 但是，有必要避免在睡前一小时和饭后一小时内练习习。
随着八段金出圈，还有懒人专用版的“床上八段金”，不爱出汗的宝宝也可以躺着练习，可以帮助全身放松激活肌肉，更舒缓地调节内脏和气血。 这套**@张九斤分享的中医泰斗关老自创的“床上八段锦缎”。
前两个动作主要是唤醒面部状态，当我们这样做时，我们可以热搓双手，并用一些护肤精油揉搓，这样也可以达到恢复活力和浮肿的效果。
第三个动作是用指尖梳理整个头部，以增强头部的血液循环，不仅在早上，而且在睡觉前，还可以使用牙梳梳理头发，帮助按摩头皮，帮助缓解脱发。
这个动作可以起到固定牙齿的作用。
第五、第六个动作主要是活动关节，伸展全身，活动膝盖、肩膀、腰部、脊椎，可以帮助增加食欲，让一天精力充沛。
第七个动作，沿着脊柱来回摩擦，不仅有益于肾脏和肝脏，还可以缓解月经期间的背痛。
最后一个动作有点困难，需要一些力量，它可以帮助加强心肺，尤其是在冬天，呼吸系统疾病较多的时候，可以帮助我们增强抵抗力。
以上教程收集保存，坚持每天打卡，也可以搜索更完整的八段金进行习练习，无论什么样的运动，坚持都能产生效果，让我们一起快乐健康！
100 帮助计划