秋天和10月吃什么？保湿晾晒，千万不要错过这类食物！

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秋天和10月吃什么？保湿晾晒，千万不要错过这类食物！

随着秋天和十月的到来，空气中的湿度逐渐降低，也容易出现干燥和紧绷。

中医认为，秋季养生应以润肺、滋阴、祛燥为主。 那么，在我们的日常生活中，我们该如何选择食物才能达到保湿祛燥的效果呢？接下来，小编就给大家介绍几种适合秋天吃的食物。

1.梨。

梨是秋季的时令水果，具有解渴、润肺、祛燥的功效。 梨富含水分和维生素C，可以滋润**，改善弹性和光泽。 此外，梨还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解秋季干燥引起的便秘。

2.蜂蜜。

蜂蜜是一种天然滋补品，可以清热解毒，润肺缓解咳嗽。 秋季气候干燥，容易出现口干、咳嗽等症状，适量食用蜂蜜可以缓解这些不舒服的症状。

同时，蜂蜜还可以滋润肠道，改善便秘。 建议每天早上空腹喝一杯温热的蜂蜜水，既能保湿**，还能促进肠道蠕动。

3.百合。

百合是一种食药同源食品，具有滋阴润肺、清心安神的作用。 秋季气候干燥，容易出现阴虚火的局面，适量食用百合可以养阴滋燥，缓解不适症状。 此外，百合还含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，可以提高人体的免疫力。

4.银耳。

银耳是一种营养成分，具有滋阴滋润燥、养颜美容的功效。 银耳含有丰富的胶原蛋白和膳食纤维，可以滋润**，促进肠道蠕动。 同时，银耳还含有多种维生素和矿物质，可以提高人体的免疫力。

建议将银耳熬入汤中，与其他食材一起食用，如梨和红枣。

总之，在金秋十月的季节，要选择有润肺、养阴、祛燥功效的食物，滋润**，缓解不适症状。

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