身体有这几个变化是正常的

你只是老了，没有生病！55岁以后，身体出现这些变化是正常的。

1、血糖不在标准范围内，老年人代谢功能下降，胰岛能力也会紊乱，因此无法及时储存糖原，使血糖浓度略高。

这种情况下，就不用慌了，稍微理解一点，如果平时保养很好，只是偶尔会超出标准范围，不用担心。

健康饮食，少吃高油、高甜、高盐的食物。运动量多，没有必要吃药。如果长时间超标，波动很大，在这种情况下需要去看医生。

2.血压高时，血管发育光滑有弹性。随着年龄的增长，血管也会变窄，间接导致血液循环不足的阻塞，导致血管壁表面缺血缺氧。

如果血管壁处于硬化状态，会导致血管表面异常收缩，增加血氧阻力，诱发高血压症状。如果您没有头晕或头痛，您可以放松。

老年人收缩压一过性升高是正常的生理现象，间接调节个体饮食，坚持适当的有氧运动，可以避免高血压症状的诱发。

3.关节酸痛许多老年人患有膝骨关节炎，膝骨关节炎是滑膜关节的退行性疾病，关节疼痛是其典型症状。同时伴有关节肥大变形、软骨磨损变性、关节滑膜炎症等，严重时可引起关节僵硬和功能障碍，但只要多注意休息即可缓解。

4.骨质增生、骨质流失很多更年期的人都会有这种疼痛，那种疼痛，身体酸痛，腰膝酸痛，干脆爬楼梯跑，不敢迈出一大步。

它是由衰老、骨质流失和未受保护的肌肉引起的关节增生或骨质疏松症，需要更多的钙补充剂来改善关节问题。

5.随着年龄的增长，频繁便秘，老年人的食物量和体力活动量明显减少，胃肠道消化液分泌减少，肠道的张力和蠕动减弱，腹盆底肌肉无力，内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性降低。将食物留在肠道中的时间过长和过度吸收水分会导致便秘。

此外，大多数老年人都非常喜欢致的食物，缺乏粗纤维。这导致粪便量减少，粘度增加，肠道运动缓慢，水分吸收过多，导致便秘。

6.记忆力减退如果你忘记了自己一生中想要什么，很多老年人会怀疑自己会不会得上阿尔茨海默病，也就是阿尔茨海默病。

事实上，35岁以后，脑细胞会开始逐渐减少，肌肉力量也会慢慢下降。但如果情况不是特别严重，一般没有必要过度，因为这也是一种很普遍的现象，生活中可以多做脑力锻炼，多吃脑食。

55岁那年，他进入了长寿的“关键时期”这个时候，建议在生活中做好这3件事。

1、适当的日晒有助于延长寿命，55岁以后身体衰老速度会加快，钙质会流失。

女性大多在这个阶段进入更年期，雌激素分泌明显减少，钙吸收缓慢，存在缺钙的风险。钙流失，不及时补充，可能导致骨质疏松症，进而导致骨损伤，容易骨折。

通过适当的阳光照射有助于增强体质，还可以让身体正常合成维生素，使钙快速吸收，这也是保持健康的有效途径。

2、早上多运动、多参加体育活动，可以有效帮助身体增强抵抗力，也会加速全身的血液循环，从而保护血管，降低患血管疾病的风险。

早上运动还可以帮助我们的身体燃烧掉多余的脂肪，这样我们就可以保持良好健康的身体，减少肥胖症的发生。

对于老年人来说，可以选择一些适合自己的项目，比如散步、太极拳等，尽量不要选择剧烈运动，而是选择一些比较轻松的运动。

3.合理的饮食我们常说，人们以食物为天，饮食对每个人的人体健康都起着非常重要的作用，不仅提供能量，而且还提供一定的营养支持，为身体各个器官的运作提供帮助。

对于中老年人来说，平时一定要注意科学合理的饮食习惯。每天保证喝一杯牛奶，吃500克水果和蔬菜，吃1 2个西红柿，喝几杯绿茶。

此外，还要注意厚度的搭配，不甜不咸，七八分满。这不仅有利于保持健康的体重，而且有效降低患心脑血管疾病的风险。