多巴胺陷阱 你所寻求的快乐是痛苦的根源

很长一段时间以来，人们认为多巴胺会产生幸福感。 不，多巴胺实际上会产生欲望，而不是快乐。

多巴胺会刺激大脑中与奖励相关的系统，让您对自己所做的事情（例如刷牙、吃饭、购物等）感到高兴。

你一定有过这样的经历：当你认为当你做某件事时你会快乐，但当你真正去做时，你并不快乐。

我经常有这样的感觉，刷小**的时候，一开始觉得还好，但是刷得越多，越不开心，越不开心。

因为这个时候，多巴胺又在起作用，仿佛在告诉你：继续刷牙，你会刷到你感兴趣的东西，你就会变得快乐。

事实是，你刷得越多，你就越不开心，你越不开心，你刷得越多。

所以，多巴胺承诺会让你快乐，但它并不能真正让你快乐。 而你越是不快乐，你就越想快乐，你越是做一些让你不快乐的事情。

最后，本来应该让你快乐的东西，竟然是痛苦的根源。

该怎么办？找一个经常放纵你的**，意识到你所做的事情带给你的快乐是否真实

有两个步骤：首先，在做之前注意你的感受（例如，期待、希望、兴奋、焦虑等）。

例如，我喜欢玩迷你游戏，玩到午夜。

就这样，我注意到我在比赛前感受到了期待、兴奋、喜悦和一点忐忑。

第二步是让自己去做，并观察与你所期望的体验相比，它的真实感觉

当我真正开始玩这个游戏时，我发现我感到有点后悔、内疚、自责、焦虑和紧张。

我突然意识到，玩游戏本身并不能让我快乐，只是玩游戏前的期待让我快乐和兴奋。

当我意识到这一点时，似乎对游戏本身的兴趣减弱了。

你也可以尝试，也许你会发现，你认为能给你带来快乐的东西，并没有真正让你快乐，或者说你不需要那么多。

我们需要区分什么让我们真正快乐，什么是让我们分心的虚假快乐。