介绍：
杨江曾说：“一个体面的中年女人，在烟火过后，仍能保持善良美丽的气质。
鸡毛之地，无需知晓，岁月静谧，自成一体
退休三年后，静静地学会做好以下五件事，这样才能自由地度过余生。
学会过极简主义的生活，享受余生学会向内成长，拒绝消耗自己和家人;
无事时多运动，无事时多读书，不再做一个“好人”，控制自己的情绪，调整心态;
放下焦虑，不用担心不值得的人和事，静静地做自己喜欢的事，活在当下。
社会多爱自己，善待配偶，一起努力，在走向老年的路上成为彼此的支持和精神上的陪伴。
1.极简生活，舒适快乐。
人一生，各有各的生活方式喜怒哀乐不相容，喜怒哀乐不相容找到适合自己的生活方式是最大的福气。
退休后，从生活中解脱出来，切断不必要的社交和圈子，和舒适有趣的人在一起。
放弃物质欲望，打扫你的家，打扫你的生活平淡的生活，快乐舒适。
抛开那些消耗你、控制你情绪的人和事，享受独处时光的宁静与安宁。
分离不仅是一种物质上的分离，也是一种精神上的分离。
物质上减少内在需求，精神上追求高品质搭配。
阅读和旅行是提高认知能力、拓宽视野和视野的最佳方式。
远离人群，不是寂寞寂寞，而是在自己的时间里让自己成为你自己。
退休三年后，尽量不要买当下不需要的东西，多接触同频的人，多读书，多思考。
极简的物质享受，丰富的精神需求，在孤独的时候，面对温暖的阳光，惬意快乐。
2.拒绝内耗，向内成长。
有人说：拒绝内耗是人生最好的解药。
这个世界上只有一种成功，那就是按照自己的方式生活。
退休后，不再消耗自己，不再过多地担心未来，学会向内成长。
过去，我总是担心还没发生什么，我害怕自己，我睡不好，我吃不下饭，我不舒服。
现在，过着安静的生活，事情发生了，我不会着急，我不会抱怨，我不会责怪任何人。
如果我能自己解决问题，我就自己解决，如果我不能解决，我会寻求帮助，如果我不能解决，我就放手。
生活总是向前看，不一定能解决所有问题。
我学会了改变我能改变的东西，面对我做不到的事情，就放手吧。
在生活中，90%的问题都可以用钱来解决，你只需要把自己的心态做好。
对自己的内耗，不过是苦恼的花钱，同时又把责任推给别人。
指责是最重要的生活方式，敢于承认任何事情，敢于承担责任。
不断消耗自己，什么都解决不了，也让自己陷入了死圈。
向内成长，不断提高自我意识，提高解决问题的能力。
平静而冷漠地生活，不消耗自己，是一种成长，也是一种享受生活的方式。
3.情绪稳定，不是一个“好人”。
我们所有的坏脾气，无非是无能为力地发泄在自己身上。
过去，每次发脾气，我总以为一切都是别人的错。
认为自己干得好，不仅委屈了自己，还忍了忍，只为成为别人眼中的“好人”。
然而，它只是在多年后才被发现如果你不做一个“好人”，你会过上更好、更舒适的生活。
如果你不做一个“好人”，你就不必委屈自己，你不必隐藏自己的情绪，做你应该做的事，做其他任何事情。
当我们把一切都看透并思考清楚时，你的情绪自然会稳定下来。
凡是人间该发生的事，都是正常的事情，哪怕是意外，也是偶然事件。
情绪稳定可以让你冷静地思考并做出正确的判断。
过去，只要身边的人有要求，我就会全心全意地给予，认为只要我做得好，就会得到认可。
现在，我发现只有当你真的有能力生活时，你的声音才有用。
做一个情绪稳定的人，为他人提供良好的情感价值，让自己真正有用，才是别人眼中的好人。
4.享受当下，不再焦虑。
焦虑只是我们自找麻烦的借口，只有活在当下，我们才能享受生活。
牟心曾经说过：生活就是一直不知道该做什么。
在快节奏的生活和变幻莫测的时代，能够安静地享受当下，可以让你摆脱焦虑。
不管别人怎么说，不要让别人的话把你引向自己的追求。
做自己想做的事，过上自己想过的生活，享受当下最好的心情，不用担心未来。
在这段时间里，我想董玉辉给了我们最好的答案。
遵循自己的意愿，做自己想做的事，做自己能做好的事情。
我退役后，很多人对我说，你太极拳好，还有资格证书，就应该收徒弟教别人打拳击。
也有人说，退休后应该躺下享受生活，这么努力做自己真的能赚钱吗？
无论别人如何规划我的未来，我都只享受自己的愿望，追随自己内心的追求。
拳击、写作，都是我退休生活的一部分，也是我余生的爱好。
我享受当下拳击的美感，写作的乐趣，这就足够了。
5.爱自己，善待老婆，共度余生。
我看到有人说，对于一个退休的女人来说，最酷的事情就是离开一个男人。
我觉得女人退休后，在爱自己的同时，你必须学会善待你的妻子。
只要夫妻之间没有原则性的事情，那么多年的感情，就不能因为离开而忘记。
既然我们不能改变我们的妻子，那就善良一点，接受他吧。
有些小瑕疵是现实生活中的，没有人是完美的，男人只是不善于表达自己的情感诉求。
也许，在不经意间，他孩子般的行为会打动你。
在变老的路上，与陪伴你几十年的妻子携手共度余生，一起享受最美的夕阳红。
不管年轻时发生了什么，放下纠结，让过去清晰，一起走向未来。
退休意味着我们已经到了人生的下半场，竞争的不是名利，而是心情。
谁的心态好，心情稳定，谁就能过上惬意自在的生活！
作者：华归禅心。
听从我的话，进入你的心。 你有故事，我有茶，我们可以一起聊聊余生。
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