温小苗 90
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明明都是**，为什么有的人减肥快，有的人减肥生病？不恰当的**正在破坏身体的健康！
01.**不要吃肉
*不吃肉 但可惜不吃肉不能**，而我们**主要通过增加消费来减少体内脂肪;如果用其他食物来代替肉类摄入，体内过多的能量也会转化为脂肪，所以不能吃肉，所以有一群人在这个过程中会发现很多脱发、面色蜡黄、月经不调，这与长期不吃肉有直接关系。
肉类中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，也有人说适量的肉类可以帮助身体，为身体提供优质蛋白质，促进脂肪的分解，有帮助。
02. **只吃水果
水果是很多人常用的方法，但是水果中的糖分并不多，长期用水果代替正餐并不能满足人体对营养的需求，同时也会因为水果中果糖摄入过量而产生胰岛素抵抗，导致糖代谢紊乱， 这将影响**。
《中国居民膳食指南（2022）》建议**每日水果摄入量为200-300克，相当于一个中等大小的苹果，即每日水果的推荐量。
研究表明，长期用大量水果代替正餐是导致2型糖尿病高发的重要因素。
03. 药物**
不是所有的人都适合吸毒**，建议**人不要轻易尝试吸毒**，用药原理**：抑制食欲、增加排泄、改善新陈代谢、或阻断脂肪吸收。
但停药后容易出现体重**，对神经系统、心血管、肝肾等都会有一定的影响。
04. 奶昔**方法
*需要合理的饮食来帮助提高新陈代谢水平，一种简单的食物长期食用，身体的营养水平就会失衡，同时，会导致身体的新陈代谢水平下降，影响脂肪代谢，但是在这个过程中**会越走越远。
05. 运动**
运动只有一个原则，就是不要做坚持不了的事情，运动可以有所帮助，但是停止运动后，体重会比以前增长得更快，让你的身体陷入恶性循环会更加困难。
告别无效，正确的方法必须建立在均衡营养的基础上，发展瘦体质是重要目标。
好了，我是90后的小妹，身边的营养师，以上就是今天分享的全部内容，喜欢就点赞关注
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