从肠道开始 哪些成分可以通过消化道改善皮肤健康？

皮肤健康不仅仅是在外面涂抹护肤品，还包括在里面吃喝。 在这篇文章中，我们将从肠道开始，介绍一些可以通过消化道改善皮肤健康的成分。

1.高纤维食物：高纤维食物可以帮助身体排泄废物，保持消化系统健康。 此外，高纤维食物还可以控制激素水平，减少炎症，从而对抗衰老。

2.芝麻：芝麻是一种富含铜、锌、维生素E等营养物质的食物，可以促进**细胞的再生和修复。 此外，芝麻中的亚油酸也能起到保护作用**。

3.绿色蔬菜：绿色蔬菜富含叶酸和维生素C，这两者都是美容和抗衰老功效所不可缺少的。 绿色蔬菜中的叶绿素还可以消除皮肤中的自由基，对皮肤的保护作用非常显著。

4.西红柿：西红柿富含胡萝卜素，可以帮助防止紫外线伤害并减少色素沉着。 此外，西红柿中的维生素C还具有一定的清洁作用，可以帮助皮肤得到深层清洁。

5.东北黑豆：黑豆中含有一种叫做大豆异黄酮的成分，可以减少酪氨酸的流失，保持硬度。 此外，黑豆中的胶原蛋白和维生素C等成分对美化皮肤也有很好的效果。 美容、护肤、健康饮食。

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