上班时喜欢打麻将的王女士，现在已经退休了，她从不离开麻将。 孩子们经常劝她，她需要多出去晒太阳，多运动，等她长大了，还需要补钙。
但王女士不为所动，她以为打麻将也能锻炼脑力，预防老年痴呆症，她甚至连孩子每次来看她都给她买的牛奶都没喝过。
三个月前，她醒来像往常一样去打麻将，走过一步时，不小心摔倒了，摔倒后爬不起来，被身边的好心人赶往医院。
医生给她开了检查，CT片发现她的右胫骨有明显的裂缝，幸好不是特别严重，但伤势已经100天了，她不得不打石膏休养。
鉴于王女士的生活习和骨折事件，孩子们担心她是否患有骨质疏松症，因此也为王女士安排了骨密度测试。 果然，她的骨密度是-23，这意味着她的骨量减少，有轻微的骨质疏松症。
对于50岁以后的女性来说，患骨质疏松症的概率会大大增加，如果不注意骨骼的保养，很容易导致骨质疏松症！
骨质疏松症的症状是什么？
1.疼痛。 骨质疏松症最常见的症状是疼痛，通常从下背部开始，占70%至80%。
此外，疼痛沿脊柱向外扩散，平躺或坐着时疼痛明显减轻，长时间站立或站立时疼痛加重！症状可能更严重，尤其是在夜间或弯腰咳嗽时。
2.骨折。 骨质疏松症患者比一般人更容易骨折，因为他们的骨骼中钙含量低，因此如果他们跌倒或发生事故，他们很容易骨折。
有时候，当人们出现骨折的症状时，往往并不认为这是骨质疏松症，事实上，它是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症！
3.呼吸 急促。 很多人认为呼吸不畅可能是肺部有问题引起的，但实际上，呼吸不畅的原因不仅仅是肺部感染，还有人的骨骼。
由于钙离子的流失，骨骼会变得非常致密，骨密度也会下降，从而导致呼吸急促的症状，这也表明人们应该更换钙离子。
为什么50多岁的女性容易出现骨质疏松症症状？
对于50岁左右的女性来说，她们正处于更年期，由于卵巢功能下降，雌激素水平下降，内分泌系统受到影响，导致身体发生一系列变化。
雌激素缺乏后，骨骼中的钙溶解到血液中，导致血钙浓度升高钙在骨骼的形成中起着重要作用，因为股骨头中钙的浓度降低，骨形成的速度减慢。
建议50岁左右的女生进行自我测试，看看自己是否患有骨质疏松症。
测量部位是腰椎的第一至第四椎骨，髋部和胫骨可以作为测量部位，但除了测量这个值外，还需要区分原发性和继发性骨质疏松症。
一般来说，50 岁左右的人的 BMD（骨矿物质密度）值在正常年轻**骨矿物质密度的一个标准差（T 值高于 -1）以内如果有骨质流失的症状，BMD值比年轻人的正常骨密度低1至25 个标准差（t 值介于 -1 和 -2 之间。5）.
女性50岁以后，应该愿意吃5种食物，堪称“天然护骨”！
绝经后女性雌激素分泌减少，导致患病风险大大增加，骨质疏松性骨折的几率是同龄男性的两倍，严重骨折可能危及生命。 更年期妇女，为了预防和治疗骨质疏松症，记得吃这5样东西来保养骨骼，防止骨质流失。
1.富含蛋白质的食物。
蛋白质和维生素D可以促进肠道对钙的吸收和消化，蛋白质可以增加肌肉合成，保护骨骼健康。 40岁以后，人体对蛋白质的吸收和能量的合成减少，以保证1需要2gkg的大白纸，多吃高蛋白食物，如鸡蛋、家禽、干果等食物。
2.鸡蛋。 鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，当骨关节病变或退行性衰老发生时，需要积极补充富含蛋白质的食物，以改善神经元对骨骼和肌肉的有氧状态，增强财务兴奋性;此外，还需要防止其他异常病变，如下肢水肿、肢体骨折和腿抽筋。
每天吃1-2个鸡蛋可以有效预防因缺乏蛋白质而引起的身体不适，在保持骨骼和关节健康的同时，鸡蛋中的卵磷脂和卵黄蛋白也可以有效预防阿尔茨海默病的发生。
3.胶囊。 在大多数人的心目中，补钙是预防骨质疏松症的必要条件！钙通常隐藏在富含优质蛋白质的肉制品或鸡蛋和乳制品中;众所周知，绿叶蔬菜的钙含量也非常丰富，除了含有丰富的维生素和膳食纤维外，绿叶蔬菜还含有大量的钙，比如山茶花。
研究表明，每100粒胶囊中的钙含量约为294毫克因此，吃山茶花可以及时为身体补充营养，同时还可以补充钙质，强健肌肉骨骼。
4.豆腐。 豆腐的主要原料是大豆，大豆的钙含量非常丰富，在豆腐加工过程中钙含量也会增加。
因此，在一定程度上，豆腐的含钙量比大豆高得多！同时，豆腐口感好，是一种易消化的食物，因此豆腐中的钙更容易被人体吸收利用。
5.高钙食物。
35岁以上的女性应确保每天摄入1200毫克的钙。 饮食中多吃富含钙且易消化的食物，如酸奶、虾皮、芝麻酱等食物，平时多喝牛奶，容易吸收。
除了上述食物外，女性进入更年期后还需要补充另外两种物质：
一、补充维生素D
维生素D可以帮助胃肠中钙的消化吸收，起到桥梁通道的作用。 维生素D能从食物中获得的比较少，主要是通过阳光照射的方式获得维生素D，阳光下的紫外线可以帮助皮肤合成维生素D，但要注意暴露在阳光下的时间，10点之前的紫外线危害较小，不会晒得太黑。
其次，服用雌激素补充剂。
对于绝经后妇女的骨质疏松症，医生通常建议补充雌激素以维持正常的骨密度。
在日常饮食中，可以增加骨脂蛋白的摄入，其中含有雌激素样和软骨素样成分，可以自然补充绝经后妇女体内缺失的雌激素，还可以促进成骨细胞分化，增加骨小梁密度，有效防止骨质流失，增加骨密度，预防骨质疏松症。