高血压、高血脂、高血糖影响老年人的生活幸福指数。 如今，三高病也呈现出年轻人的趋势，经常作息不规律，大鱼大肉，吃大喝，都在影响人们的健康。
除了三高之外，还有一所高中经常出现在大家的眼前。 那就是高尿酸，尿酸是体内嘌呤代谢的产物，长期高尿酸会引起痛风。 注意饮食中嘌呤的摄入，以保持正常的尿酸水平，可以预防痛风的出现。
根据2024年尿酸标准，男性尿酸值为每升2379-356.9 mol，而女性的尿酸值为 1784-297.在4颗痣之间。 由此可以看出，女性的尿酸值相对较低。 尿酸也是有波动范围的，如果在合理的波动范围内，也说明身体非常健康。
一旦女性的尿酸值超过360，男性的尿酸值高于420，他们都是高尿酸患者。 如果超过540，也是尿酸高的表现，所以要注意调理。
高嘌呤食物会导致体内尿酸迅速升高，关节会出现红肿发热，还会发生关节炎，形成痛风。
高嘌呤在体内长期积累会引起血糖大量堆积和各种代谢异常; 这会导致糖尿病的出现和对肾脏的严重损害。 如果不及时治疗，可能会导致痛风、肾结石或肾衰竭等症状，甚至动脉硬化、高血压和冠心病。
1.痛风石的形成
在尿酸浓度升高的情况下，会对健康产生影响，如果发现尿酸过高，应合理纠正。 例如，如果你有痛风结石，可能是因为你的尿酸太高。
在尿酸控制不当的情况下，痛风会逆转，此时，大量的尿酸结晶沉积在关节腔内，会形成痛风石，对关节和骨骼造成损伤。 当你注意到这个信号时，这意味着尿酸太高了。
2.疲劳和口渴
当身体的尿酸水平升高时，患者会出现异常口渴。 此外，尿酸水平高的人也会出现异常的疲劳和虚弱，虽然每天睡眠充足，但仍然会感到精力不足。
因此，在平时生活中，如果发现自己有异常的疲劳、虚弱和口渴。 那么我们必须注意它，这很可能是由尿酸过多引起的。
3.尿液颜色异常
尿液的颜色，通常为无色，或淡黄色。 然而，尿液呈黄色，如浓茶或洗肉水，是尿酸升高的征兆。 尿酸升高会损害肾脏，过滤杂质和毒素的能力降低，尿液颜色异常。 
4.手上经常出现小水泡
其实秋冬季节很少，多在夏天，但是当手上出现小水泡时，大多数人会认为是体内水分过多造成的，其实也可能是尿酸过高引起的。 因为高尿酸会导致肾功能下降，体内毒素不能及时排出体外，所以会出现小水泡。
海鲜属于高嘌呤食物，吃太多海鲜会导致嘌呤摄入过高，而过高的嘌呤会导致尿酸升高，这在一定意义上是有关系的，患者需要引起重视。
一般来说，高尿酸的原因主要是由于体内分泌过多或排泄减少。 尤其是夏天，男性朋友一定要少吃海鲜，以免引起尿酸升高，诱发痛风。
健康人吃海鲜可能会引起尿酸一过性升高，一般可以通过排泄恢复正常。 但是，如果出现肾损伤、肾功能不全等，吃海鲜可能会导致过多的尿酸无法从尿液中排出体外，从而导致尿酸升高。
真菌
高尿酸不提倡吃真菌，真菌有一大特点，多为高嘌呤食物。 高嘌呤食物进入人体后，可促进血尿酸的形成，导致尿酸水平升高，进一步加重高尿酸血症。 因此，不鼓励高尿酸患者食用蘑菇。
除真菌外，动物内脏、啤酒、海鲜和豆制品都被认为是高嘌呤食品。 如果吃得太多，也会导致患者的血尿酸水平升高。
1.番石榴
番石榴是一种低嘌呤食物，含有丰富的维生素和蛋白质，有些人吃的时候会觉得味道酸。
事实上，它是一种碱性食物，对调节人体的酸碱平衡有很好的作用。 如果你是尿酸偏高的人，建议用浸泡在水中的番石榴饮用，这样可以起到降低尿酸的作用，同时还可以为人体补充一些微量元素。
2.紫甘蓝
紫甘蓝其实就是紫甘蓝，它色泽非常漂亮，口感酥脆可口，还含有丰富的维生素、纤维和花青素。
经常吃一些紫甘蓝有助于身体的新陈代谢，帮助尿酸顺利排出体外。 同时，经常摄入紫甘蓝也可以在一定程度上缓解痛风的症状。
紫甘蓝是一种嘌呤含量低的食物，每100克只有9个嘌呤7毫克。 因此，尿酸高的人可以经常吃紫甘蓝。
3.樱桃
樱桃是一种相对昂贵的水果，但它具有突出的降尿酸作用，还可以帮助缓解痛风。 樱桃嘌呤含量低，能有效分解嘌呤成分。 其中，还含有丰富的微量成分、维生素等，可降低尿酸，加快肠胃蠕动，提高抗病毒能力。 增强肾功能。
4.芹菜
芹菜含有丰富的维生素和矿物质，可以溶解多余的尿酸，帮助消除多余的尿酸。
它是一种清热利尿的清凉食物，尿酸问题高的人可以多吃芹菜，帮助尿酸排出体外。
5.白开水
白开水绝对是高尿酸人群的最佳选择。 多喝水可以稀释尿酸，减少结晶，增加尿酸，促进尿酸的排泄。
主动喝水，小口小口，慢慢喝，分量多喝，是高尿酸患者需要注意的。 应保证每天至少2000毫升的饮水量，夏季或出汗较多时应适当增加饮水量。