在炎热的夏天，人们总是在寻找降温的方法。 除了空调、风扇等电器，我们还可以利用大自然的力量，多吃些清凉的水果和蔬菜。 它们不仅可以帮助我们降低体温，还可以补充我们身体所需的水分和营养。 那么，哪些水果和蔬菜很酷呢？接下来，让我们来了解一下！
1.西瓜
夏天最辣的水果是西瓜。 它富含水分，可以帮助我们在炎热的夏天快速补充流失的水分。 此外，西瓜还含有丰富的维生素C、钾等营养成分，具有利尿、消肿、清热、解毒的功效。
2.葡萄柚。
葡萄柚是一种富含维生素C和纤维的水果，具有很强的抗氧化作用。 同时，葡萄柚还含有丰富的柚皮苷，具有抗炎、抗氧化、抗高血压的作用。 柚子是清凉的，有很好的清热解暑效果。
3.橙。
橙子是夏季常见的水果之一，含有丰富的维生素C、钙、磷等营养物质。 桔子是凉的，有清热解暑、解渴的功效。
4.草莓
草莓是一种富含维生素C、叶酸、膳食纤维的水果，具有良好的抗氧化作用。 草莓是清凉的，有清热解毒、解渴的功效。
5.黄瓜
黄瓜是夏季常见的蔬菜之一，含有丰富的水分、维生素C、胡萝卜素等营养成分。 黄瓜性质寒，具有清热解毒、解渴的功效。
6.苦瓜
苦瓜是夏季常见的蔬菜之一，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分。 苦瓜本性寒，具有清热解毒、降血糖降血脂等功效。
7.菠菜
菠菜是一种富含维生素A、维生素C、叶酸、铁等营养物质的蔬菜，具有良好的抗氧化作用。 菠菜本性寒，具有清热解毒、滋阴润燥的功效。
8.生菜
莴苣是一种富含维生素A、维生素C、钙、磷等营养物质的蔬菜，具有良好的抗氧化作用。 莴苣是凉的，有清热解毒、解渴的功效。
9.莲藕
莲藕是一种富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钙、磷等营养成分的蔬菜，具有很好的滋补作用。 莲藕性质寒，具有清热解毒、养胃润肠的功效。
10.棕白色
它是一种富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钙、磷等营养成分的蔬菜，具有良好的滋补作用。 具有清热解毒、养胃润肠的功效。
11.芹菜
芹菜是一种富含维生素A、维生素C、叶酸、钙等营养成分的蔬菜，具有良好的抗氧化作用。 芹菜是凉的，有清热解毒、降血压、利尿的作用。
12.白菜
卷心菜是一种富含维生素A、维生素C和膳食纤维的蔬菜，具有良好的抗氧化作用。 白菜凉，具有清热解毒、养胃润肠的功效。
综上所述，夏季多吃凉爽的水果和蔬菜，不仅有助于降低体温，还能补充身体所需的水分和营养。 当然，我们在选择果蔬的时候，也需要注意食物搭配，避免过量食用寒食，导致脾胃虚。
秋冬入住挑战