如果你正在经历焦虑和抑郁，我希望我的经验能帮助你

为什么我会说焦虑和抑郁的人是幸运的？

以我自己的亲身经历为例，在我焦虑抑郁之前，我总是提前担心各种没有发生的事情焦虑，生活和休息不规律，缺乏运动，长期的焦虑和焦虑导致了我以后的一系列身体疼痛反应。

我曾经以为我就要完蛋了，可是我太年轻了，我不甘心，我开始发疯，寻求各种帮助，当我换了几本中药，喝了很多中药时，才发现自己还在痛苦中，也正是在这个时候，我停了下来，开始了我人生的第一次觉醒。

1.学会向内看。

当我痛苦的时候，我渴望有人向我解释我出了什么问题但是大家都很忙，人家没有义务，我读了各种心理学、中国文化甚至历史、中医的书，一开始我看不懂，但看着短短两个多月瘦了20多斤的自己，看着自己的心跳，我在想，我想着要自救， 于是我强迫自己的气质向前看。随着时间的流逝，我读的书越来越多，我开始迎来人生的三次觉醒。

二是训练大脑思考，我不会再让它玩弄我（也就是之前发出的一系列恐惧），我要学会训练和调动它为我工作，我把自己身体所有的罪孽都写在纸上，熬夜，饮食不规律，长时间不运动， 情绪内耗，开始逐一解决实战。

三是培养习学习能力，我不再在虚拟的网络世界中浪费时间，我开始花很多时间建立自己的精神内核，我尝试学习中医，学习舞蹈，学习书法，学习瑜伽，我把所有的时间都花在滋养自己上，我会发现自己过着充实而充满活力的生活。

第四是学会觉察情绪，情绪是我身体的一部分，当它来临时，我不会抗拒，我会选择为情绪写日记，在记录的过程中我会冷静地面对它，接受它，我会耐心地启迪和理解它，直到我与它达成和解， 并真正善待自己。

所以如果你此时很痛苦和无助，希望你能用心读一读我写的文字，这是我的真实经历，我分享，希望能帮到你，以后我会继续更新，大家可以关注自己喜欢的！