冬季和三月，肺部旺盛，是滋养肺部的最佳时机。 肺虚弱，半个人基本消瘦。
黄帝内景、素问、武藏一代：“一切气都属于肺。 ”
这就是说，肺可以控制全身的气，肺的气息是结合在一起的，肺吸入的天地之气与脾脏输送的水谷精华相结合，就是全身的元气。
《黄帝内经苏温灵兰秘经》：“肺是傅府官，规矩不碍事。 ”
这就是说肺像国臣，唐代王兵对此的解释是：“高者不君，官者即臣。 耶和华是光荣的守卫，所以规则是按'。
心是君主的官，肺是宰相协助君主，心是主血，肺是主气，气血循环运转，输送营养，维持体内各器官的正常活动。 气应该能够帮助心脏调节全身的血液。 气必须能够顺畅地绕着身体运行，只有这样才能算是完成了它的工作。
《黄帝内经苏温经络论》：“喝进胃，溢出，上脾，脾脾散精，上肺，经水道，输膀胱。 ”
肺还参与人体的水分代谢，并起到调节水道的作用。
水路畅通，湿不滞，人才不肿，**不油腻。
黄帝内经苏问：“经气回肺，肺朝百脉，精子注入皮毛。 ”
每条经络的气对肺来说是最重要的，肺用它们的精华来滋养**。
简单地说，肺部的工作方式是：
呼吸和吸收天地的气息。
运输，将血液中的营养物质输送到身体的各个部位，滋养全身，在于“做”。
要处理垃圾，应清理水道。
这样，吸收天地和血液中的养分，排出垃圾，从而用“精华”滋养“皮毛”。
在冬天，多做3件对肺部最喜欢的事情，以帮助肺部更好地工作，身体会更轻盈，更清洁，更不容易生病！
清肺化痰：助肺排垃圾，气更顺畅，心情更佳！
百合柠檬浸泡在水中饮用
脾生痰，肺积痰，清肺化痰，助肺排垃圾，气更顺畅，呼吸更顺畅，心情更好。 如果体内痰湿少了，自然就会变轻，小肚子可能没了，**不会油腻，脱发也会少一些。
《绳墨》说：“痰被液体转化，线是液体，堆积是痰。 “液体是婴儿，保湿体靠液体，所以让液体'去而不聚集'是根本原因。 一是要祛痰、祛湿，二是养脾养胃。
用百合柠檬泡水喝，好吃又痰，爱吃肉的朋友最适合多用。
制备：新鲜柠檬、**糖、百合、橘皮和蜂蜜。
将柠檬浸泡在盐水中半小时，洗净皮肤;
*糖碾碎后，柠檬片，可切厚一点，橘皮浸软后切成条状，炖锅下先铺上一层柠檬，再撒上冰糖和洗净的百合，放在橘皮上，这样一层柠檬和一层冰糖百合橘皮，均匀涂抹;最后，在上面放上蜂蜜，盖上盖子炖。
炖煮时间会很长，中途可以打开搅拌，最终产品是这样的，一斤柠檬百合酱可以吃一个多星期，冷藏保存，直接食用，当果酱或泡在温开水中饮用，酸甜可口。
如果懒得自己炖，也可以试试这款即食柠檬百合橘皮酱，它经过8大道工序，用慢火煮沸，最后用蜂蜜将糊状物变成糊状物，糊状物粘稠可拉，原料也清晰可见。
柠檬采用新鲜的安岳柠檬制成，不成熟，地道自然，酸涩多汁。
橘皮采用广东新会橘皮制成，已有十多年的历史，具有柑橘味。
百合是兰州百合，果肉厚实，有滋阴清热润肺的功效。
吃酸甜、酸解渴，能化甜腻，蜜与冰糖味甘甜，滋气，并能缓解酸的收缩，这些食材相互搭配，相互弥补，又抑制彼此的偏心，使整体保持平静。
吃饭时，舀出两勺，用50度左右的温水冲泡，酸甜开胃，生津解渴，质地很厚实，散发着浓郁的柠檬香味，感觉身体一下子神清气爽，喉咙也爽朗了不少。
在软膏中，百合润肺，缓解咳嗽，清心，镇静神经;还用柠檬化痰，消胃消食，散热减逆;桔皮调气，干润润化痰;桔梗开肺，祛痰排脓，将体内的液体带到身体需要的地方，也避免了过多的阴热而影响脾胃。
除了能像秋梨酱一样滋阴润肺外，还增添了湿热结合。
也特别适合经常抽烟的人，可以给家人买，还有对肺部、保湿、排垃圾都有好处的百合柠檬！吸烟伤肺的人特别适合喝酒。
当你感到喉咙不舒服，或者外面的空气污染严重时，你可以喝一杯，湿润甜美，很舒服。
每天在八段金可以练习“调脾胃需单手”，强健脾胃特别好。 特别适合焦虑、饮食不规律的人。 脾生痰，肺贮痰，健脾就是减轻肺的负担。
直立，双脚分开，与肩同宽。 右手抬起，手指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手向下按压，掌心向下，指尖向前，拇指张开，抬头看右指尖片刻。 力在棕榈根。 机芯恢复后，两只指针交替重复，反复进行。 手掌应缓慢起伏，不要着急。
润肺：不要烫，**湿润、顺便！
多喝汤、汤、粥，适当多吃水果
冬季以干燥为主，虽然有些地方的空气湿度相当大，但也有很多人鼻干、喉咙干、喉咙痛，都是受干燥影响的。 每天泡茶的时候，可以先用茶蒸气熏鼻子，深吸一口气，这样会舒服很多。
平时多喝汤、汤、粥，容易消化，还能使身体更滋润。 感觉干燥的朋友也适合适量吃水果，如梨、石榴等，可以养肺。
肺与大肠相同，肺以皮毛为主。 润肺就是润肤通便，大便顺畅就会好起来。 你通常可以做这种银耳汤。
陈老早年得了肺炎，所以她特别注重肺部的保养，在养生节目中，她说滋养肺、润肺，防止肺部在体内过热的办法就是每天吃银耳莲子汤。
银耳莲子汤
银耳入肺经，具有滋阴润肺、滋阴润燥、清虚清火的功效，银耳莲子汤的修炼非常简单，就算是厨房新手也能轻松上手。
陈老给出的食谱是这样的，准备莲子30克，银耳50克，桂花适量。 莲子洗净后，先在水中蒸熟，蒸熟时，在莲子碗里放少许水，然后拿出备用，银耳浸泡后，撕成小花，然后也放入锅中蒸熟，最后拌入莲子中的糖桂花， 放入正确的银耳，搅拌均匀即可食用。
银耳是大众最爱的“民禽燕窝”，又称“菌冠”，富含蛋白质和多种氨基酸，加上其天然植物胶，具有很好的滋阴功效，还能滋补肺、润肺、滋肺，是一种非常好的肺食。
莲子主要是润肺清肺，莲子生长在淤泥中，却能从泥里出来而不沾污，可见它的自洁能力有多强，自我生长具有清火的作用，不仅能减少肺火，如心火、肝火、 莲子可以排出。
如果你一年四季都在外，如果你想滋养你的肺，你也可以准备一些这些白色的糕点，白色的蛋糕。
吃起来香甜爽口，入口是淡淡的桂花香，回味有清爽的薄荷味，里面的主要成分就是我们上面说的银耳。
做银耳糕并不常见，但身体的滋养确实是肉眼可见的，家里老人年纪大了，喉咙总是不凉，懒得每天煲汤煲汤，所以准备了几盒，吃起来方便，味道也不错， 于是，家里经常吃的零食和零食，都被这种保湿的糕点所取代。
我们常说白色食物入肺，这种白色的蛋糕，足够用12种肺来滋养的成分，而且大部分都是白色的，除了银耳外，还有梨、山药、百合、大麦、莲藕粉等，还特意添加了润肺的枇杷脂肪海。
其中，悉尼梨可以帮助清肺润肺，这道糕点是以砀山脆梨为原料，果肉非常细腻，酥脆甜美，汁液也非常浓郁，可以带出肺里的火。
枇杷清热燥，润肺，在《本草纲目》中记载，枇杷能润五脏，润心肺。 自古以来，它就被誉为“滋养肺的圣果”。
银耳，细菌之冠，自古以来就是皇家滋养肺的成分，清肺热，滋肺阴，这三种成分可以全方位减少我们肺的火，润肺。
之后，他们就靠山药和薏米来滋养肺气，人们都知道山药是健脾的，但很少有人知道山药也很擅长滋养肺气，尤其是因为肺气不足，长期咳嗽的朋友可以经常吃山药，薏米也有健脾补肺的作用。 而且，脾脏和肺密切相关，脾脏是肺之母。
此外，还要依靠桂花、枸杞、百合、肥海来滋养肺阴。 这小块糕点，吃起来味道细腻，离不开先进的制作工艺，所有的食材破壁后都破碎成粉末，或者用特殊的技术提取食材，采用低温烘烤的蛋糕制作工艺，锁住里面的营养不流失。
Q弹软糯，散发着散香，吃起来既保湿又清爽，搭配低脂橄榄油，不会增加身体负担，每款都是独立的小包装，干净卫生，方便收纳，可以随时随地出门拿一份。
滋养肺气：提高气血水平，养成好气色！
厚厚地打底，睡个好觉，挺直腰杆！
平时可以多做腹式深呼吸来养气，呼气时腹部凹陷，吸气时腹部隆起。 通常，我们会在胸式呼吸和腹式呼吸之间交替，大多数人，尤其是女孩，更倾向于胸式呼吸。
当人们处于精神压力、紧张和疲惫之下时，自我保护的人也会进行胸式呼吸，但更容易出现呼吸急促。
你可以放松心情，轻轻闭上眼睛，想象身体的气流，当你吸气时，气流吸入你的胃里，胃自然被拉长，吃饱后，慢慢呼气，感受气流随着呼气的动作，出去，肚子就会瘪气。
练习几次后，身体会习习惯这种呼吸方式，全身更容易放松，肺气的交流也更加深刻，有助于全身代谢垃圾。 这也是对内脏的轻柔按摩。
最近很多人朋友都说睡不好，3-5点容易醒来，是因为肺气不足，1-3点容易醒来，因为肝脏，适合我们新罗汉果酸枣仁植物饮料。
与酸枣汤相比，它更具保湿清热性，特别适合冬季，既能养肺，又能调节睡眠，睡眠是人们自我修复的重要机会。
如有下列情况之一，可饮用酸枣仁汤休养生息：
夜间热烦躁，主动或被动熬夜。
睡眠不稳定，睡得很淡，容易醒来。
我醒来的时候也很累，睡不着。
总是在做梦，在梦中很烦人。
当然，我们也可以准备一罐现成的红枣仁酱，开盖即食，比较方便，平时可以存放在冰箱里。
这种软膏滋补品能较好地被人体吸收，所以效果比单纯熬粥泡茶要快，其中含有酸枣仁、桑葚、桂圆、莲子、茯苓等，用蜂蜜和冰糖调和口感，味道不酸。 俗话说，“宁可有糊，也不愿满屋金玉”，糊是浓缩的营养精华。
经过长时间的煮沸，食材的营养都分析在美中不足，桑葚滋养阴血，龙眼养心脾，莲子健脾镇神，茯苓祛湿镇神，这个配方是不断尝试创新的经典传承， 并最终发展成为更适合我们现代人身体状况的。好的配方离不开优质的原料，红枣仁取自邢台，为了保证品质，我们只选用表面紫红色或紫褐色，光滑有光泽的酸枣仁。
在制作过程中，不添加任何添加剂和防腐剂，正宗的天然口感，闻香，口感酸甜，浓稠的糊状物清澈透亮，无杂质，喜欢这种浓郁粘稠的味道可以直接饮用，如果喜欢保湿，可以用温开水饮用，就像喝花果茶一样。
建议冲泡时用60度左右的温水，每天10 20g就够了，最好睡前2小时饮用。