冬天的寒冷天气使人们不愿意出门，因此在家中储存一些食物是必不可少的，以便能够安心度过冬天。 除了常见的大米和面粉，多省点钱杂粮这也是非常必要的。 小米、黑米、紫米、红豆、黑豆等杂粮品种繁多，不仅营养丰富，而且满足口味的多样性。 特别是燕麦素有“五谷之王”之称，有“吃得越多越瘦”的美誉，却常常被忽视。
燕麦营养价值非常高，尤其是叶酸内容。 根据科学测定，燕麦叶酸含量是黄瓜的27倍！叶酸是一个重要的维生素B家庭成员，右胎儿发展和神经系统之健康起着关键作用。 因此，在冬季饮食补充叶酸别忘了适度燕麦燕麦香味宜人，口感柔和糯米，是冬天健康首选成分。
如燕麦一个变体，燕麦大米不仅可以用来蒸米饭，还可以用来制作各种产品美味粥。 在燕麦加入粥中苹果跟红豆它不仅丰富了口感，而且改善了营养平衡。 下面小编就和大家分享一个简单又有营养的美味之苹果燕麦粥的准备。
1.将红豆清洗后浸泡2小时以上，注意浸泡红豆水不要用来煮粥，以确保健康
燕麦将米饭洗净两次后，在水中浸泡1小时，以改善煮熟后的口感。
3.会浸泡好燕麦m 和红豆将它们倒入砂锅中，加入适量的水，用大火煮沸，然后转中火煮 40 分钟。
4.在沸腾中燕麦m 在此过程中，将苹果洗净，去皮，去核，切成小块。 为了避免苹果氧化变色，可以浸泡在水中备用。
5.将切好的苹果片放入锅中，继续煮5分钟，然后关火。
6.独特的组合使：苹果燕麦粥口感甜美可口，不仅老人和儿童都喜欢，而且营养丰富。
为苹果燕麦吃粥的频率每周吃两次就可以满足身体的需要，没有必要每天吃。 很多人认为燕麦很难煮，味道不好，但只要选择好的燕麦充分的浸入感是一个非常关键的步骤。 燕麦米饭吸收足够的水分后更容易煮熟，所以要这样煮燕麦粥软糯但有嚼劲，很美味。在消费中燕麦当粥时，要慢慢咀嚼用于完全消化和吸收。
燕麦作为溢价杂粮，营养丰富，特别是叶酸含量是黄瓜的27倍以上。 冬季是人体免疫力较弱的时候，所以要适量服用叶酸有助于增强免疫力，维持身体的正常功能。 同时，燕麦还富含膳食纤维，有助于调节肠道功能，预防便秘。 因此，冬季食品补充剂叶酸燕麦是一个不容忽视的选择。
苹果燕麦粥作为一道菜又简单了美味之健康食谱不仅甜，而且营养丰富。 匹配红豆跟苹果，不仅增加了口感的丰富度，还增加了营养平衡。 适量食用苹果燕麦粥不仅能够享受美味并且还有助于补充叶酸增强免疫力。
总之，在寒冷的冬天，我们应该注意食物的营养均衡，添加一些丰富的食物叶酸成分，例如：燕麦。通过合理的食物搭配和健康我们可以享受的烹饪方式美味同时，保持健康身体。 让我们在冬天健康不再忽视燕麦让它成为我们的冬日的重要性健康助理。