对于“总结干货，反思真金”的主题，可以归纳如下：
1.舀干货：在交流或表达中，是指提炼关键信息，除去水分，把握主要内容。
2.真金的反思淘金：指反思的过程，努力挖掘和提炼出真实有价值的信息或意见。
具体来说，您可以通过结合以下两点来反思特定情况：
1.在习或工作中，有时我们面对大量的信息或资料，需要学会提取关键的“干货”，才能更好地理解和应用这些信息。 同时，我们还需要有意识地“挖掘”真实有价值的内容。
2.在人际交往中，你可以尝试在与他人沟通时“弄干东西”，提炼出最重要的信息，这样才能更有效地理解对方的观点和想法。 同时，你也应该注意反思自己的回应是否真实、有价值，是否真的解决了对方的问题或麻烦。
3.在反思的过程中，不要轻易被肤浅的现象所迷惑，而是要努力挖掘事物的本质，提取真实有价值的信息或观点。 同时，也要注意避免过度反思，以免陷入无休止的纠缠之中。
总之，“总结干货，反思真金”是一种积极高效的学习习和工作态度，可以帮助我们更好地理解和处理各种信息，提高我们的思维能力和工作效率。