为什么冬天更容易有强烈的肝火？教你应对的5招

很多人认为夏天是最容易“着火”的季节，但其实并非如此，冬季的气候特点和人们生活规律的变化，使得冬天也是肝火旺盛的季节。

为什么冬天更容易有强烈的肝火？

气候干燥：所谓“秋冬阴”，冬季气候干燥，容易导致体内缺乏水分，引起肝火。

饮食不当：在冬天，人们往往更喜欢吃辛辣和高脂肪的食物，这就像在火上加柴火，导致肝脏发怒。

情绪压力：肝脏是主要的“情绪”，冬季日照时间短，气温低，人容易情绪低落、焦虑，不良情绪容易造成肝气引流不畅，郁闷而化火。

冬季旺盛的肝火如何调节？

多喝水：保持充足的饮水量，保持体内充水，维持血液循环是避免肝火的基本要求，建议每天喝8-10杯水，约1500ml以上。

调整饮食：减少油腻辛辣食物的摄入，增加温热保湿的食物，如百合、银耳、枸杞等。 多吃新鲜蔬菜，适当用豆制品代替动物肉，适量食用水果，煮熟后食用，避免生冷。

运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，消除疲劳，帮助调节情绪，缓解肝火症状。 冬季上午是心血管风险高发的阶段，晨练不宜过早，建议选择下午阳光充足的时候运动。

推肝经：沿着大腿内侧，从腿根到膝盖，力度适中，有助于解肝气，排出肝火。

揉肝穴：太冲穴是肝经的关键穴位，位于足背，第一、第二跖骨之间，在跖骨交界处前方的凹陷处，每天睡前揉搓30-50次，可调节肝功能。