气温不断下降，特别是早晚温差增大，心脑血管疾病进入高发期。
今天，我们邀请复旦大学附属华山医院心内科主任医师李健跟华东医院神经内科主任医师魏文石与您分享维持心血管系统，预防中风健康知识。
控制血压，预防卒中
高血压它是脑卒中的重要危险因素，在日常生活中，我们必须控制好自己的血压，特别是对于高血压患者，要做好自我监测和良好的血压控制。
1.降钠增钾
如今，高盐饮食是人们患高血压的头号因素，而减少盐的摄入量是降低血压的有效方法。 《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每人每天摄入的盐不应超过5克。
同时，增加新鲜蔬菜、水果、豆类和其他富含钾的食物摄入量。
2.控制体重
控制体重有助于降低血压，建议先将体重保持在健康范围内，即BMI为185～23.9，男性 90 厘米，女性 85 厘米。 其次，建议超重和肥胖的人减肥。
3.戒烟和限制饮酒
经常吸烟和过量饮酒会对血压产生不利影响。 吸烟是心血管和癌症的主要危险因素之一，即使是被动吸烟者也会显着增加患心血管疾病的风险。 戒烟可以降低患心血管疾病的风险。
过量饮酒会显着增加患高血压的风险，并且风险随着饮酒的增加而增加。 因此，不建议高血压患者饮酒。 对于长期饮用烈性酒的人，建议用少量的葡萄酒和其他低酒精度酒精代替不建议没有饮酒习的人饮酒。
四、增加运动量
研究表明，高血压患者的定期运动可降低心血管死亡和全因死亡的风险。 除了日常活动外，建议大家每周3-7天，每天进行30分钟以上的中等强度运动。
识别症状及早治疗中风
如果我中风了，我该怎么办？
卒中后，患者通常有三种症状。
第一种是言语障碍，表现为言语不流利，前言后不匹配，不能用言语表达自己的意志或听不懂别人说的话。
二是肢体紊乱，表现为脸部两侧不对称，一侧嘴角下垂，两侧手臂力度不同，一侧抬平时会下垂，手臂也会出现麻木。
三是平衡障碍，表现为失去平衡，不能直线行走，行走深浅等。
一旦出现上述1 2种情况，应立即拨打“120”进行急救**将患者送往医院。
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编辑：陈海晓.
*注明来源于上海徐汇公众号。