近年来，海外留学生“抑郁”、“辍学”、“自杀”接连登上新闻留学生的心理状况也引起了大家的关注。
2024年11月15日，麻省理工学院华裔博士生辛天思不幸去世，不少**声称自杀身亡。
2024年8月28日，中国博士生戚泰磊在北卡罗来纳大学教堂山分校校园内枪杀其博士生导师，法院判决他患有严重的精神疾病，需要入院**，直到他回到准备受审的状态。
2024年5月17日，普林斯顿大学亚裔学生贾斯汀·林（Justin Lim）在家中自杀身亡，家人在讣告中证实，他生前一直患有焦虑症，甚至患上了饮食失调症。
2024年3月，埃默里大学留学生张依依去世，父亲在一篇题为《致埃默里大学D**e同学》的文章中暗示孩子自杀。
除了惋惜之外，这些事件也给更多人敲响了警钟，让人们关注起来留学生的心理问题
问
为什么留学生经常出现心理问题？
加州大学伯克利分校发布了一份关于国际学生人数的调查和统计报告，报告结果显示，47%的博士生和37%的硕士生有某种形式的抑郁症状;平均而言，每 10 名本科生中就有 1 名有严重的抑郁倾向
知名心理学平台KnowYourself曾对留学生的心理健康问题进行问卷调查。
结果显示国际学生负面情绪或心理困扰的三大原因是学业、社会和人际关系以及语言障碍。 此外，经济问题、文化环境、与家人的关系和身体健康也让许多国际学生感到压力。
习压力是国际学生中最常见的负面情绪。
这种压力一部分来自习在大学里的快节奏，同时又受到“.花很多钱在学费上，你必须有所成就“这种复杂心理的影响。
一方面要应付高强度的习，通宵达旦地赶图书馆，另一方面又要担心成绩、职业前景、未来就业、出国留学费用，这对于社会经验不足的国际学生来说很难调整心态。
除了学业上的挑战，国际学生经常感到自己也受到了挑战难以适应新的人际关系或同伴压力
即使是国际学生也会因为消费模式、生活方式、兴趣爱好等因素而分成小团体，在还没有完全适应生活和习环境的变化的情况下，要建立新的朋友圈并不容易。
而缺乏语言技能这将导致文化差异的影响和留学生暂时难以适应生活环境的变化，同时也会加剧社交的难度，在留学生面前总会感到被冷落，从而感到不安全感和归属感， 并最终令人沮丧。
除了负面情绪和苦恼，未能重视心理问题，及时寻求有效帮助这也加深了许多留学生的抑郁情绪。
受文化和习的影响，亚洲学生往往对心理问题不够重视，不太愿意寻求心理咨询。
密苏里大学学生健康中心的一位顾问曾说：“亚裔国际学生往往对精神疾病感到害羞，更容易忽视心理健康问题，而且往往有更多的抑郁症。 ”
耶鲁大学的一份心理健康调查报告也显示在54%报告经历过抑郁症的国际学生中，只有9%选择或寻求过专业帮助。
然而，极端结局的例子无时无刻不在提醒我们，要从自己做起，从当下做起，关注留学生的心理健康问题。
问
留学生应该如何处理心理问题？
首先，我们想要：注意你的情绪变化
最好培养一些爱好，保持健康的习习惯，并在自己的舒适区内建立社交关系。 遇到问题时不要压抑和隐藏自己的负面情绪和焦虑，多与家人和朋友沟通，释放压力。
如果你已经有情绪波动、厌食、失眠、自残等严重影响你生活质量的问题，你一定是勇敢地寻求帮助
最简单的方法是取得联系学校的心理健康咨询服务通常您可以通过在官方网站上搜索学生健康或心理健康咨询来找到相应的资源，简单的咨询通常是免费的。
除了心理咨询服务，心理健康中心还会提供心理评估、自理课程、小组**等，部分留学生大学甚至会提供中文心理咨询，非常适合想要关注心理健康但不知道从哪里入手的学生。
除了学校，还有一些专业心理咨询机构。例如，在由华人创立的More Than Hugs，所有辅导员都可以提供中英文双语服务，可以从文化认同和文化归属感的角度提供帮助，非常适合中国学生和留学生的需求。
你也可以自己搜索一些网络平台，或者看看你的保险有没有合作心理咨询机构，为学生寻找更实惠的心理咨询服务。
最重要的是，一定要对心理健康给予足够的重视和重视，不要羞于讨论自己的内心正视心理问题是一种疾病，而不是你的错误和弱点，并相信专业的帮助。
但如果觉得习的压力太大，也可以试着放慢习学习的节奏，把一些课程放在寒暑假完成，这样可以减轻平时的学习负担，给自己足够的时间找到健康的心理状态。