有一天晚饭后，邻居给我发来信息，问我孩子怎么努力，说孩子成绩不理想，我和孩子说话时她哭了。
母亲的焦虑跃然纸上，觉得孩子太脆弱了，我试着去同情母亲，结果显示母亲对这个问题有很好的反思。
这让我想起了我之前采访过的一个孩子，他有明显的生理和心理症状，社会功能已经受到影响。 对母亲的采访显示，母亲明显感到焦虑和焦虑，想知道孩子是否可能患有抑郁症。 我只是和她讨论了一下孩子当时的情况，并没有感同身受妈妈的焦虑。 后来，我后悔自己没有同情处于焦虑漩涡中的母亲。 也许我的同理心并不能从根本上改变什么，但至少那一刻对妈妈的关心和支持，不仅安慰了妈妈，被妈妈看见了，也间接地支持了孩子。 
现在儿童的问题越来越复杂。 家庭应该是孩子成长的港湾，如果孩子是一艘小船，父母应该是船底的锚，这样孩子才能形成牢固稳固的抓地力。
当一艘船停靠在港口时，无论海面多么波涛汹涌，无论船如何随波涛起伏，都不会被风浪推开、压碎或吞噬。 如果父母自己陷入焦虑或恐惧的漩涡，他们无论如何都无法为孩子提供稳定的抓握。
养育孩子是一项长期而艰巨的任务和责任，妈妈们要好好照顾自己，看清自己，首先让自己放松下来，才能有精力和能力给孩子长期的精神营养和支持，才能形成这种把握，陪伴孩子更好地成长。
妈妈为什么要照顾自己？
母亲是孩子最早、最直接的主要照顾者，她的心理健康可以直接影响孩子的情绪和发展。 如果母亲无法有效地照顾自己，她可能会经历压力、焦虑或抑郁等情绪，这些情绪会溢出并影响她与孩子的互动，从而影响她的发展。 如果母亲能够自我照顾并积极照顾和培养自己的心理健康，她就能够更好地与孩子建立积极的情感联系，给孩子温暖、安全和支持。 
也许很多妈妈还有孩子没有长大，不自信，有缺陷感，乏善可陈。 可想而知，这样一位母亲抚养孩子的旅程会更加艰难，也值得同情。 他们想给孩子最好的养育和陪伴，但如果没有潜意识和记忆系统中那些温暖和支持的精神，他们就无法提供他们所没有的东西。 所以养育孩子是一个机会妈妈们可以通过照顾自己的情绪来看到自己的缺点和需求，通过自我照顾让自己得到满足和成长，然后就有足够的精力为孩子提供精神营养，真正实现与孩子一起成长。 另外，当孩子真的有心理问题的时候，不要害怕，要有勇气去面对，要有勇气去反思，这时候的自我照顾就显得尤为重要了。 把焦点从孩子的问题上移开，孩子的问题往往是父母问题的征兆，如果父母自己的问题解决了，也许孩子的问题就会得到解决。 或者他们会以更立体、更开放、更支持的方式看待孩子和他们的问题，能够更好地陪伴孩子面对来自同龄人、学校和社会带来的压力和问题。 如果父母自己的问题没有得到解决，即使孩子在专业人士的帮助下得到缓解，回到原来的环境和相处方式，问题仍然可能再次出现。 
精神分析强调，童年经历对个人的发展有重要影响。
如果母亲在童年时期没有得到充分的爱和满足，她可能会在成年后感到不安全、不安全感和自卑。
这些感受可能投射到孩子身上，形成对孩子的控制，或过高的期望，或提出不符合孩子发育特点的要求，或进而需要被孩子照顾。
希望孩子满足自己的追求和欲望，希望孩子听话，不惹麻烦。 看似他担心孩子的未来，其实他却为未来的不确定性而焦虑。 自我照顾可以成为弥补这些早年并满足母亲内心需求的一种方式。
如果母亲是自洽和知足的，那么她的焦虑就会大大减少，她对孩子的焦虑也会减少。
另外母亲的自我照顾可以为她的孩子树立积极行为的榜样。孩子们倾向于模仿母亲的行为，并通过观察和体验他们的情绪反应来了解习如何应对不同的情绪和挑战。
如果母亲能够表现出自我照顾的态度和行为，如情绪表达、寻求支持、放松和发展自己的兴趣，并为孩子提供有效的学习习模式，帮助他们养成积极的自我照顾习，那么孩子就会逐渐习良好的自我照顾和调节模式。
妈妈们如何照顾自己？
情绪的认知与接纳：妈妈们可以通过自我观察和认知来学习习了解自己的情绪和需求。 试着接受你的情绪，包括消极的情绪，并以善良和宽容的态度对待自己。 这可以通过自言自语、写日记、冥想等方法实现。 寻求支持：
母亲可以向他人寻求支持，包括配偶、家人和朋友或专业顾问。 与他人分享您的感受和担忧并寻求建议和支持可以帮助母亲减轻压力，感到被理解和支持，从而促进心理上的安慰和满足感。 培养兴趣爱好：妈妈们可以找自己的时间和空间来培养自己的爱好。 在这个过程中，母亲可以享受独处的时光，并从中获得个人满足感。 这不仅有助于补充能量并填满耗尽的油箱，还可以培养您自己的个人认同感和自我实现感。 
时效：妈妈们需要学会通过身体运动、深呼吸、放松冥想等方式放松自己，缓解压力。 每个人都有不同的适应方式，找到适合自己的方式，最重要的是坚持下去。 如果母亲自己不能长期坚持一件事，那么就很难有权力要求孩子坚持长期主义。 例如，接触大自然和运动是缓解压力的好方法。 有些人一开始可能因为抑郁和焦虑而没有运动的兴趣和力量，但如果能从一点点开始，坚持下去，他们的精力就会慢慢提高，抑郁和焦虑的感觉就会减少。 适当的运动不是关于消耗，而是给一个人注入能量。 这似乎符合能量守恒定律，正能量增加，负能量减弱。 注重自我保健：
妈妈们可以把照顾好自己作为优先事项，比如睡个好觉、健康饮食、锻炼身体等。 妈妈们需要明白，只有自己的身心健康才能更好地照顾孩子，所以要把自己的照顾放在重要的位置。 在很多情况下，要实现自我照顾可能并不容易，客观现实因素可能很多，但要找到条件创造条件来照顾自己，母亲并不是万能的，她们不需要把每件事都做好。 即使它从一个小小的变化开始，它也是一个积极循环的开始。