女性朋友，请好好照顾阿姨，这6道家常菜有助于维持经期健康，在家也能轻松做饭吃饭！
方法：将鲑鱼切成方块，用盐和胡椒粉腌制片刻。 在平底锅中加热油，将鲑鱼两面煎。 将蔬菜切成方块，拌入沙拉中，用橄榄油和柠檬汁调味，撒上煎鲑鱼。
它的作用：三文鱼富含omega-3脂肪酸，对维持卵巢功能和调节激素水平至关重要。 沙拉中的蔬菜提供纤维、维生素和矿物质，有助于平衡饮食。
方法：将豆腐切成方块，将西红柿切成方块以备后用。 锅内用冷油加热，加入姜蒜炒香，加入牛肉翻炒至焦黄。 加入西红柿、番茄酱和水调味，炖至沸腾。 最后，加入豆腐，用盐、糖和淡酱油调味。
它的作用：豆腐富含植物性蛋白质和大豆异黄酮，有助于缓解经期不适。 西红柿中的维生素C有助于提高铁的吸收率，维持血液健康。
方法：先打鸡蛋，用冷油加热锅，加入鸡蛋混合物，翻炒备用。 锅内用冷油加热，加入葱姜炒香，加入菠菜炒软。 加入炒鸡蛋混合物，加入煮熟的米饭，用盐、淡酱油和胡椒粉调味，炒熟。
它的作用：卵子是优质蛋白质**，对维持卵巢功能和调节激素水平很重要。 菠菜含有丰富的铁、叶酸和B族维生素，有助于预防贫血，维持正常的月经。
方法：将瘦肉切成薄片，将土豆切成薄片，放在一边。 用冷油加热锅，将瘦肉翻炒至变色，加入姜蒜炒香。 加入土豆片，加水适量，加入淡抽、白糖、盐，慢炖至土豆熟软。
它的作用：瘦肉富含蛋白质和铁，有助于维持身体的新陈代谢和血液健康。 马铃薯含有维生素B6，对调节激素水平有积极作用。
方法：将鸡肉切成方块，在热水中焯水以去除血液。 锅内用冷油加热，加入姜葱炒香，加入鸡块快速翻炒。 加入适量的水，加入料酒和盐，炖至鸡肉熟透。
它的作用：生姜和青葱具有保暖作用，有助于缓解感冒引起的月经疼痛。 鸡肉提供高质量的蛋白质和铁。
方法：将紫薯切成方块，与米饭一起放入电饭煲中，加入适量的水，煮成粥。 最后，倒入牛奶，加入适量糖调味，搅拌均匀。
它的作用：紫薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持血糖水平。 牛奶提供钙和维生素D，对骨骼健康和荷尔蒙平衡有积极影响。
大姨妈