小时候醒不醒，长大后睡不着，这是很多人的真实写照。 随着年龄的增长，半夜醒来的频率越来越高，更糟糕的是，我辗转反侧，醒来后再也睡不着了。
早起可能生病
如果平时醒来过于频繁或影响睡眠质量，就要注意，这可能与以下疾病有关：
抑郁和焦虑
典型的抑郁症和失眠具有早期觉醒的特征。 比平时至少早一小时起床，更经常提前两小时或更长时间起床。
在大脑的某个区域，如果神经化学递质血清素水平低，人就会抑郁，同时，如果血清素水平不足，睡眠时间会缩短，表现为早醒。
甲状腺疾病
甲状腺过度活跃会导致心跳加快和肾上腺素分泌激增，导致失眠和焦虑甲状腺功能低下会使患睡眠呼吸暂停的可能性增加 35%。
胃酸反流
胃灼热的不适使人无法入睡，即使没有胃灼热的感觉，食道中的酸也会引发扰乱睡眠的反射。
呼吸问题
季节性过敏、感冒会导致夜间辗转反侧或早醒，其他因素会使气道变窄，例如鼻中隔偏曲、鼻息肉和扁桃体肿大。
除了疾病、衰老和不良的生活方式，习还会让你早起：
荷尔蒙变化
随着年龄的增长，褪黑激素和生长激素的分泌减少，导致深睡眠和浅睡眠的质量下降，并发生早醒。
维生素D缺乏症
哈佛大学的研究人员发现，维生素D缺乏与睡眠质量差有关，它直接影响大脑中在睡眠中发挥作用的部分。
总是看你的手机
如果你在睡前花了很多时间，暴饮暴食**，看节目或玩游戏，屏幕上的蓝光会阻止你的身体产生褪黑激素。
睡前饮酒
在入睡后的最初几个小时内，身体会代谢酒精，从而影响睡眠和快速眼动阶段。 这会使人在后半夜坐立不安，影响睡眠质量，导致早醒。
此外，睡得太早、午睡时间过长等因素也是导致早醒的原因。
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扎根于建筑工地，TA用一支像椽子一样的奇妙笔写下了生活综合：Life Times。
编辑：叶芳芳。
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