上周末，我遇到了一位前同事和她8岁的儿子。
我们寒暄了几句，她就向我抱怨
告诉我，我的孩子是不是太傻了？ 我不让他出去玩，我不让他担心生活，所有的时间都留给他读书和习，但这个成绩总是上不去。 我怎样才能让他敞开心扉？我仔细看了看她的儿子，他本该是一个活泼阳光的年纪，但他的脸却无精打采，仿佛对周围的一切都不感兴趣。
即使他的母亲当着我的面说这句话，他也表现得好像没听见一样。
这让我想起了北京协和医学院心理学专家杨霞的经历。
在过去的 30 年里，她治疗了超过 100,000 名问题儿童，发现：
很多孩子注意力不集中，不自觉拖延，心情不好，讨厌学习和习的核心原因是锻炼跟劳动有太多的方面。
运动是大脑发育的最佳营养杨霞女士曾在芝加哥大学培养研究生。
说到教育儿子的经历，她最看重的一件事就是带孩子锻炼身体。
她说，儿子不是天才，相反，小时候容易分心，协调性差，情绪敏感，但她不让儿子上任何课外班。
从儿子4岁开始，她就坚持带他去爬山，慢慢地从2小时延长到4小时。
有一次，儿子在爬山的过程中，看到一些刻着字的石碑，但他不认识那些字，于是萌生了学拼音、查字典的念头。
就算老爷子在家吵吵嚷嚷地看电视，他也能一个人专心研读新华词典。 在短短几个月内，他学会了整本词典。
我儿子上大学的时候，他们去了世界十大徒步路线之一的环形勃朗峰，六天走了85公里。
而那一年，我儿子的成绩也明显提高了，一开始是B和C，最后是满A。
杨霞说，其实大脑最重要的营养素，首先就是运动。
李美瑾曾经说过，那些在运动场上特别活跃的人，一般都非常擅长习。
经常运动的孩子真的会变得更聪明。
就像浙江留学生朱克航一样，毕业时，他获得了哈佛大学、斯坦福大学等9所世界名校的全额奖励和直接博士录取通知书。
但他的父母对他的习从来没有特别严格，他们从来没有带他去上过补习班。
当别人补课时，他正在玩滑冰、滑板和玩魔方。
每逢节假日，父母都会带他去乡下或山上亲近大自然。
见儿子抵抗力太差，总是生病请假，母亲趁着周末和他一起骑车去外婆家，来回走了4个多小时。
渐渐地，这位母亲说，很明显，她能感觉到儿子变得更加专注和高效。
在初中，其他孩子通常必须在晚上 11 点左右完成作业，但他可以在晚上 9 点之前完成所有作业。
为什么运动有如此神奇的效果？
为什么疯狂和顽皮的孩子会取得更好的成绩？
哈佛大学医学教授约翰·雷迪（John Reddy）经过多年的随访和大量研究，得出了答案：
运动不仅可以锻炼和锻炼肌肉，还可以锻炼大脑，改造心智和智商，让孩子越来越聪明。
因为大脑中的每一个神经细胞都是通过树状树枝上的“叶子”相互接触的，运动可以促进这些树枝的生长，从根本上增强大脑的功能。
同时，教授在《运动改变大脑》一书中也给出了三点建议，家长可以遵循：
带孩子去寻找自己喜欢的运动并坚持下去; 不断丰富运动种类，激发大脑活力; 运动后，进行具有挑战性的心理活动。那么，什么样的运动适合什么年龄段的孩子呢？未满 2 岁2岁以下儿童的心肺系统、脊柱、骨骼等尚未完全发育，因此应注重建立运动规则，让孩子对运动有认知认识。 例如，您可以让您的孩子多练习习翻身、爬行、训练四肢的灵活性。 3-6岁（幼儿园）。
这个阶段是儿童协调性、敏捷性和灵活性发展的第一阶段。 3岁左右，可以试试骑平衡车和自行车，这将使你的孩子的平衡和手眼协调能力得到充分的锻炼。 一些攀岩运动，还有跳绳和踢足球等等，也可以让孩子慢慢尝试。 值得注意的是，这个年龄段的孩子不适合参加对抗性和竞争性很强的项目。 6-12岁（小学阶段）。
孩子上小学后，也比较喜欢跳跃和球类运动。 家长可以带孩子出去玩跑步或游泳这也是一个非常好的选择。 您还可以给孩子添加一些简单的对抗项目，例如：击剑、跆拳道。 一些小型的负重力量练习，例如：仰卧起坐、哑铃练习等等也可以尝试。 数据显示，10岁是儿童肥胖的高峰期，有些孩子也容易出现激素紊乱，因此每天至少要保证30-60分钟的运动时间。 13-18岁（初中和高中）。
进入青春期后，孩子的骨量和肌肉含量也会激增，到17岁时，基本接近成人水平，而在这个阶段，孩子的爆发力、速度、耐力都在迅速增长。 篮球、足球、排球、网球等其他运动可以自由选择，主要看孩子喜欢什么。 家长可以遵循孩子成长发育的规律，带孩子参加各种运动，让孩子感受到运动的乐趣。 
做家务的过程这也是塑造大脑的过程
杨霞老师在儿童咨询诊所发现，很多孩子几乎不做家务。
有的6岁还在喂奶，8岁就不能系鞋带了，所以要到处捡。
而这样的孩子在学习上也会出现各种问题，比如上课不能集中注意力，写作业非常困难，有的经常会丢错，无法控制自己的行为。
杨霞老师说，儿子5岁就开始负责扫地、拖地、洗碗等家务。
长大后，我必须为全家人做早餐，这不仅练就了良好的厨艺，还给了我的大脑锻炼的机会。
儿童心理学家让·皮亚杰（Jean Piaget）曾研究过，孩子的发展首先是通过动作来发展的，孩子动手越多，他们的大脑发育就会越完整。
为了测试脑神经的生长，科学家们对小猴子做了实验
五个手指的运动在大脑中有一个相应的指挥区。 如果其中一根手指长时间不使用，大脑中相应的指挥区域会慢慢消失。
这也证实了：大脑神经需要更多的外部刺激才能继续生长。
如果孩子没有机会动手，记忆、判断、分析和思考等与智力相关的功能就会越来越差。
诺贝尔物理学奖得主朱棣文曾说过：
“很难想象，那些只会学习，甚至不会煎鸡蛋或煮鸡蛋的孩子，会知道如何做实验。 ”他有三个哥哥，都获得了博士学位，母亲从小就向他们灌输了“家务意识”。
妈妈要求他们都学会做饭、洗衣服、打扫房子，朱棣文带来学校的饭菜都是自己做的。
孩子做家务，表面上看似“动手”，实则在“动脑筋”。
脑科学研究发现，人类手力的强弱与前额叶的发育密切相关。
由于缺乏家务操，大脑前额叶的发育越来越迟缓。
前额叶的功能包括记忆、判断、分析、思考和操作，是与智力密切相关的重要大脑区域。
蓝色部分是大脑的前额叶）正如教育家苏霍姆林斯基所强调的那样，劳动在智力教育中起着极其重要的作用，孩子的智慧在他的指尖上。
即使是洗碗和整理书桌这样的小事也在塑造孩子的大脑，让他们越来越聪明。
老百姓**也推荐了孩子做家务的年龄对照表，家长可以参考执行。
从小就“移动”的孩子长大后更容易快乐唐江鹏校长曾指出当今孩子的普遍问题：体质差，自理能力弱。
他强烈建议父母和孩子一起做两件事：锻炼和做家务。 让孩子从小锻炼身体，从幼儿园开始整理东西。
然而，在很多家长的观念中，运动和习是矛盾的，做家务会耽误孩子的宝贵时间，只有成绩和成绩才是真正有意义的。
但他们忽略了运动和家务对孩子的生活有微妙的影响。
我有一位同事，在不到两年的时间里，他从一名普通员工晋升为公司董事。
他上班从来没有迟到过一次，每天上班都带着笑容，看起来精神抖擞。
领导交办的任务，总能在指定日期内完成，不得拖延。
他也特别注重细节，哪怕是副标题，也会不断翻车、重新思考，直到满意为止。
他的主动性、责任感和对工作的奉献精神给他的同事留下了深刻的印象，他很快得到了老板的赞赏。
大家都问他，你是怎么做到这么有动力和自律的？
他说他已经发展了习。
他的生活一直很规律，他从小就喜欢运动，就算是打工，也会坚持每天锻炼30分钟，跑步、打球，有时间的时候还去爬山、游泳。
他也有做饭的爱好，他说他特别喜欢研究各种食物，以前是给父母做的，现在是给老婆孩子做的，很享受这种感觉。
你看，运动和家务从来不会浪费时间。
在塑造孩子大脑的同时，还可以让孩子日复一日地养成独立、专注、坚韧、自律的习。
而这些好习，恰恰可以给孩子的未来“添砖加瓦”。
正如哈佛大学“格兰特研究”所证明的那样：
成功和幸福往往来自你童年时所做的那些看似不起眼的小“小事”。
它们不仅锻炼了孩子的习和本能，还潜移默化地激发了孩子拥抱生活的热情。
孩子们最终会离开我们，走向社会，用自己的思想和双手创造自己的生活。
只有给孩子健康的身体、生存的能力、向上的心态，才能经得起人生路上的风雨和未来人生的变迁。
所以，不要让孩子整天坐着学习，带孩子一起动起来！