眼睛干涩是现代人普遍存在的问题，主要是由于过度使用眼睛和不良习惯造成的。 电子产品的广泛使用使我们几乎不可能离开各种屏幕，但是，这些设备对眼睛非常有害。 除了使用滴眼液除了缓解眼睛疲劳外，饮食疗法也是保护眼睛的有效方法。 饮食疗法在中医中一直被强调，古代皇帝经常使用食材来强身健体。 菠菜瘦肉粥是推荐的对眼睛有益的食物，富含铁菠菜跟蛋白质丰富瘦肉有了它，它不仅具有提亮效果，而且还具有补血效果。 它特别适合老人和儿童，有助于眼睛健康和生长发育。
1. 准备工作
准备半碗米和适量的猪柳肉，因为它的瘦肉，适合准备瘦肉粥。 同时，准备几粒新鲜胶囊菠菜
2.预处理
会是猪柳肉丝切碎后，加入料酒并用酱油腌制。 将米洗净后，放入稍大一点的碗中，浸泡在水中。
3.煮粥
将大量水放入锅中，煮沸并加入冲泡中米大火煮沸后，转小火慢慢煮熟，制成米粥。
4.加工菠菜
5.做饭
什么时候米煮至糊状，味道浓郁时，可以将腌制好的猪肉丝放入锅中。 搅拌均匀，当肉煮熟后，加入切片菠菜
6.调味料
7.从锅中取出
1.明亮的眼睛
菠菜丰富多彩胡萝卜素维生素A维生素C是保护眼睛的重要营养素。 维生素A帮助保护视网膜并保持夜视能力。 维生素C可减少眼睛疲劳和干涩。
2. 补血
菠菜它富含铁，能有效补血红细胞数量，增加血氧内容，促进身体的新陈代谢。 同时，瘦肉蛋白质它还具有补血作用，并进一步增强菠菜瘦肉粥的营养价值。
3.促进成长和发展
菠菜瘦肉粥不仅是老年人的保健品，对成长中的孩子也有很大的好处。 除其他外菠菜孩子体内的营养物质可以促进孩子的生长发育，有助于增强智力，提高学习能力。
1.浸泡它米：提前浸泡米它可以更快地煮米粥，同时还可以使米粥更加香喷喷。
2.先切碎的猪肉丝：煮粥时，先加入切碎的猪肉丝，保证肉丝可以煮熟，然后放进去菠菜将段放入锅中。
3.控制烹饪时间：菠菜已经煮沸了，如果煮得太久会失去营养，所以加盐后赶紧关火。
4.适量米：用量过大会导致锅菠菜瘦肉粥，所以要控制好米数量。
菠菜瘦肉粥是一种美味又营养的治疗菜，特别适合现代人保护视力。 菠菜提亮眼睛和补血效果瘦肉之蛋白质总之，这是一道有益健康的菜肴。 在繁忙中生命我们应该注意眼睛卫生，通过饮食疗法滋养我们的眼睛。 多喝点菠菜瘦肉粥可以帮助我们保持良好的视力，让我们的眼睛在工作和学习中更健康。 因此，冬天一定要经常喝菠菜瘦肉粥给自己和家人带来健康和温暖。
（以上内容为原创创作，结合现有文献资料）。