冬季健康指南 在寒冷的冬天，不仅要注意保暖，还要注意膳食补充剂。 多方面增强体质，提高自身抵抗力，才能健康过冬。 俗话说“药不如食物”。那么冬天怎么吃呢？我应该吃什么食物？哪些食物不应该吃？一起来看看小艾吧！
吃好的食物
1.羊肉、牛肉、虾、韭菜、龙眼、木耳、栗子、核桃、甲鱼等，这些食物都能滋养身体，御寒。
2.马铃薯，如红薯、马铃薯等，以及蔬菜如大白菜、卷心菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等，这些食物都能提供丰富的营养。
食物不宜食用
1.凉爽的食物，如荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭肉等，都可能损害脾胃和阳。
2.寒食，如苦瓜、冬瓜等，可能会加重体内的感冒。
1.双黄羊肉汤
疗效：养气补血，加强书经修炼。 适合脸色苍白、体弱、需要调节肤色的人。
成分：黄芪3克，胡萝卜150克，羊肉280克，当归3克。 盐、葱、姜、料酒调味。
方向：
将羊肉切成方块，在水中飞翔并洗净。 将葱、姜、料酒等所有食材放入砂锅中炖约1小时，直至煮熟，放入锅中加盐煮几分钟。
2.王子参炖鸡汤
疗效：滋阴补虚，温补气。 适用于秋冬季女性补品、产后虚弱等。 适合身体虚弱或产后虚弱的女性。
成分：人参8克，鸡肉250克。 盐、葱、姜、料酒调味。
方向：
将鸡肉切成方块，在沸水中焯水，然后倒掉水。 将鸡肉和蜂王参放在一起，加入葱、姜、料酒，加水炖约2小时，直至彻底熟透，加盐煮几分钟。
禁忌：高血压、肾炎和胃炎患者不宜多吃。
3.当归姜羊肉汤
疗效：温补虚，补气补血。 适用于手脚冰凉、体寒怕冷、气血不足者。
成分：羊肉100克，当归5克，五指桃5克。 盐、葱、姜、料酒调味。
方向：
先将羊肉洗净，切成块，用开水焯一下，沥干水分，当归和姜分别用清水洗净，生姜切片。 将生姜在锅中炒一会儿，再倒入羊肉炒至血干，铲起，放入当归五指桃的煲仔锅中，煮沸后撇去泡沫，再用小火炖至羊肉熟烂，再加入盐等调味品食用。
禁忌：体质干燥发热的人，如大便干燥、口干、喉咙和牙龈肿胀。
温馨提示：关于药膳的消耗，需要根据个人体质和实际情况来判断，不允许盲目暴饮暴食。