《农历七十二经》说：“大雪，十一月，到目前为止，雪也很多。 “大雪是冬季的第三个节气，标志着隆冬季节的开始。 天气越来越冷，雨雪越来越多，这也是一年中阴天最多的时期。 自然界中的动物是冬眠和冬眠的，人也要适应四季的变化，休养生息，强身健体，预防疾病。 今天，儒家风君就给大家讲授最全的养生秘诀，吃三喝三，做三件事，呵护身体，度过寒冬，读完后别忘了为家人收藏！
吃好三样东西
悉尼俗话说：“梨是百果之宗。 “悉尼梨多汁、酸甜可口，也被称为'天然矿泉水'。 在干燥的冬季，风邪肆虐，常常使人感到紧绷，口干舌燥。 直接吃梨子，可以有效补水、解渴、清热六肠。 如果是熟食，如梨炖银耳、冰糖炖梨、梨酱等，可润肺止咳，滋养五脏阴。 
雪莲花在《本草纲目》中，莲藕被誉为“灵根”，是水中人参。 它富含维生素和矿物质，可以增强免疫力和预防感冒。 有一种说法是，在大雪中吃莲藕是精力充沛的，最适合在寒冷的冰雪中食用。 凉拌可以清火，炖养体，雪莲有补肾养阴、健脾益湿的功效，可以提高体质，预防一些慢性疾病。 雪菜人们认为，腌制卷心菜是当之无愧的“冬天的第一新鲜”。 雪白菜又称雪红菜，是牧羊人白菜的一种，营养丰富，口感甘甜。 腌制的卷心菜含有较多的抗坏血酸，有利于提神醒脑，缓解冬季疲劳。 此外，它含有丰富的膳食纤维，还可以促进肠胃蠕动，预防便秘，暖气。 无论是炒炖汤还是饺子、腌白菜，都能滋养身体，让人精力充沛。 喝三样好东西
羊汤俗话说：“三个九补一个冬天，来年无痛。 “大雪是补强体质、减少疾病最合适的时间。 羊肉热气内敛，冬正好补中益气，开胃强身。 羊肉汤也是自古以来的“冬初汤”，还能改善手脚冰凉，怕冷。 窗外寒风，雪花飞舞，窗外热气腾腾，羊肉汤暖暖的，是冬天的一大喜乐。 
米粥著名长寿诗人陆游说：“我得和万秋好相处，我只给神仙吃粥。 “几千年来，米粥一直是人们吃不厌的食物，也是长寿的好食谱。 冬日清晨醒来后，喝一碗热粥润喉咙，方便进食，不仅营养丰富，还能调节食欲。 不同的粥也有不同的功效，如栗子粥养肾健腰，萝卜粥消食健胃，百合粥润肺健脾。 关键是要和胃相处，小孩老人都可以吃，粥顶上的米油是最滋补滋补的。红茶诗人杜磊写道：“寒夜，客人来喝茶当酒，竹炉汤烧得通红。 “围着壁炉聊天，烧水泡茶，是寒冬中华人独有的优雅。 约好两三个朋友，捧杯红茶，聊天下一切，忘诸多烦恼。 喝茶既能清神静心，安心，又能生热暖胃，保寒外。 而红茶是一种发酵茶，适合脾胃虚的人，有利于促进消化，增加食欲，是冬季的好饮品。
做好三件事
移动俗话说：“冬练三九，夏练三犬。 “在寒冷的九天里，运动是必不可少的，你不能每天住在一个窝里，一直关着门。 坚持运动可以提高身体的御寒能力，帮助阳气增长。 但是，也要避免过早运动，以免低温诱发疾病，也要避免过度运动，防止出汗过多。 我们可以选择慢跑、快走、太极拳、八段金等比较温和的运动，稍微出一身汗就是最好的状态。 
宁静古人曰：“严冬不杀生，怎能见春。 “雪季，雪被雪覆盖，洼地被屠杀，天地广阔。 在这种环境下，人们很容易出现情绪低落、抑郁和焦虑以及不安的感觉。 但越是困难，越是修心，心难免会伤到身体，犯错，心如水般平静。 在家的时候，我们可以听**，读书写字，静下心来，如果天气合适，我们也可以做好寒暖，出门赏景，开阔心情，驱散阴霾。 杏藏《遵圣八记》有句话：“冬天三月，气密闭，万物隐蔽，君子慎重。 “春在生长，在夏天生长，秋收和冬季隐藏，当雪来时，一切都被隐藏起来。 适时躲藏，是天人养生的相应方式，也是道光、默默无闻的方法。 蝉冬眠了好几个春天和秋天，才等到飞向天空;竹子生根发芽好几个季节，然后迎来郁郁葱葱的绿色植物。 目前隐藏的低调和收敛的边缘，都是为了日后积累。 只要不急躁，沉淀自己，积蓄力量，哪怕是人生的寒冬，也能不期而至地遇见美女。