时光荏苒，今天已经是大雪季节了！
大雪标志着隆冬季节的正式开始，此时有四个要点需要牢记。 赶快邀请专家为我们科普吧！
医疗顾问
上海中医药大学附属曙光医院预防治疗科.
黄正阳. 张晓天是主任医师。
穿着保暖
在大雪季节，气候干燥，空气湿度低随着温度的降低，应增加衣物建议保持温暖和贴身，温暖而不使**出汗。
夜间温度会较低，睡觉时应加一床被子，以温暖四肢，顺畅气血流动，避免感冒、支气管炎、哮喘、脑血栓形成等疾病。
外出时，建议穿厚外套穿围巾或帽子
谨慎
明智早睡晚起获得足够的睡眠，但不要过度放弃床位不是很好。
早晚温差巨大，老年人应谨慎生活，适当运动，增强适应气候变化的能力。
外出时，尽量放慢脚步以免跌倒。
安心无忧
冬天寒冷而杀戮，很容易让人身心俱疲低状态
应每天保持安心无忧注意力调节情绪
改变情绪低落的最好方法是：适度运动慢跑、跳舞、打球等，都是消除冬季无聊、保持精神的良方。
适当的营养
大雪季节是人体补充的好季节，但应注意适度休养不要过量服用
选择一些温暖和营养的食物，例如：羔羊牛肉鸡虾龙眼红枣增加碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入，以达到强身健体、御寒取暖的目的。 同时，注意肉菜搭配，多吃蔬菜和水果，避免过度增加脾胃负担。
中医认为，按照“秋冬滋阴”和“冬补肾”的原则，此时可以适量多吃咸味食物。
冬季三宝
红枣味道甘甜温热，进入脾胃经，具有养气养血、舒缓神经的作用。
板栗：被誉为“肾果”，具有补肾强腰、活血化瘀等功效，非常适合人体冬季的需要。
羔羊冬季吃羊肉可以促进血液循环，改善手脚冰凉、寒冒等症状。
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编辑：陈海晓.
*注明来源于上海徐汇公众号。