曹军博士：如何让孩子的身高体重更好地达到目标？

曹军博士表示，在当今社会，孩子的身高和体重已经成为家长关注的焦点。 如何让孩子的身高体重更好地达到标准，成为众多家长关注的焦点。 下面就给大家介绍孩子身高体重达标的几个关键点。

首先，合理的饮食是关键。 儿童的生长发育需要充足的营养，因此家长应确保孩子的饮食多样化和营养均衡。 为避免挑食，给孩子多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养素的食物，如肉、蛋、豆类、蔬菜、水果等。 同时，要注意控制孩子吃的食物量，避免因暴饮暴食而导致肥胖等问题。

其次，适当的锻炼是必不可少的。 运动可以帮助孩子促进骨骼生长和肌肉发育，帮助孩子达到身高和体重目标。 家长可以鼓励孩子参加一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以帮助孩子燃烧体内多余的脂肪，增强体质。 此外，家长还可以鼓励孩子参加一些力量训练，如举重、俯卧撑等，可以帮助孩子增强肌肉力量，提高身体的新陈代谢水平。

第三，睡个好觉也很重要。 充足的睡眠可以促进孩子的成长和身体健康。 家长要保证孩子每天睡眠充足，一般建议孩子每天睡8-10个小时。 此外，家长还应注意孩子的睡眠质量，保持房间安静和空气清新，让孩子睡得舒心。

曹军博士发现，有些家长为了让孩子达到身高体重标准，会盲目地给孩子一些补品或补品。 这些补充剂往往含有大量成分，例如激素，会对孩子的身体健康产生负面影响。 因此，家长应避免盲目补充，让孩子通过合理的饮食和运动来促进身高和体重的发育。