冬至是“二十四节气”中的第22节气，是北半球白昼最短、夜晚最长的一天。
《月经七十二种考生解》说：“冬至，十一月中旬，最后的隐气就在这个极端。 古人说冬至是：阴极的冬至，阳能的开始，太阳南的冬至，短白昼的冬至，太阳长影的冬至，所以被称为“冬至”。
冬至过后，各地的气候都进入了最冷的阶段，也就是人们常说的“入九”，从冬至开始，“数九”，每九天为一小段，共九百八十一天。 有一句民谣：“2024年不拍，3949在冰上行走，2024年看河边柳树，79河开阔，**炎莱，99加19，到处犁牛。 这首民谣生动地反映了不同时期的季节变化。
三九是天气最冷，地面热量最少的一天，所以也有“三九冷”的说法。 佛山市中医院内分泌糖尿病科中医副主任医师劳美玲建议，要慎居，调整饮食，调节情绪，根据身体素质注意运动和保健。
早睡晚起等待太阳。
苏温：《四炼精神大论》在冬天和三月要“早睡晚起”。 冬天，白昼短夜长，天气寒冷，地面结冰，冬至后的“三个九”是最冷的时候，我们应该适应一天中的时间，适当调整作息时间，早睡滋养阳气， 并熬夜修复。不过早睡晚起是比较好的，一般认为早睡晚起也没关系，比平时晚睡半小时也没关系，并不是睡得越多越好。 如果条件允许，也可以等太阳升起后再起床，尤其是老年人和心脑血管疾病患者，可以躺在床上伸展腰部，揉揉胳膊腿，等身体伸展后再起身。
暖脚以防感冒。
俗话说“寒从脚开始”，脚与人的健康息息相关。 一旦脚冷，就会导致身体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、女性痛经等疾病。 除了穿保暖性能好的鞋袜外，平时要多动脚，可以经常做跑步、散步、散步等运动，最好养成泡脚的习惯。 晚上睡觉前，将双脚泡在热水中，不仅可以御寒，还可以有效促进局部血液循环，增加脚部的营养供应，保持脚部柔软，减轻下肢沉重感和全身疲劳。
饮食和维持肾精。
冬至那天，因为“肾里真阳”发芽，肾开通，是一年中能补肾的日子，所以能由肾稍补;如果舌头微红，经常熬夜，容易反复着火，服用黑芝麻丸和黑芝麻核桃酱补充肾阴;如果舌头苍白，怕冷怕风，手脚冰凉，可以喝白萝卜羊肉汤，吃羊肉或饺子。
在南方地区，有祭祖、大吃大喝、冬至吃汤圆的习俗，常用糯米做饭团皮老美玲说，不管是饺子还是汤圆，都是一些温热的食材，可以暖身养生，养脾养肺。
为了提高免疫力，三九天灖来帮忙。
三九天灸是夏季疾病和冬季治疗的天然疗法之一，它利用外部环境最冷，人体阳气最弱，阴气最丰富的特定时间，将辛温应用于特定的穴位，祛痰，行走， 并经经缓解气喘，从而刺激经络，活血血管，调节脏腑功能，达到暖阳祛寒祛邪的效果，使人体脏气和血阴阳协调一致，增强机体抗病能力， 预防疾病的发生，改善疾病的临床症状。
今年，我院针灸、儿科、肺科、呼吸系统疾病科、耳鼻喉科将继续开展39天的艾灸**。 为保持空气流通，避免人流过多，请前来天久**的市民提前预约，按时上药。
在阖家团圆的节日里，祝大家冬至健康！
*：内分泌学和糖尿病。
由佛山市中医院最优秀的团队制作。