黄体酮是女性体内非常重要的激素，不仅对月经周期和怀孕有重要的调节作用，而且能促进新陈代谢，保持弹性和光泽。 但是，如果女性缺乏黄体酮，就会出现一系列问题，例如肤色发黄暗沉、皱纹增多、月经期延长等。 除了调整你的日常生活和避免刺激性食物外，女性在日常饮食中添加一些富含黄体酮的食物也很重要。 今天，我就给大家介绍一种天然的黄体酮食物——鹌鹑蛋并提供两道美味佳肴食谱，让女性朋友享受美食法同时，它还具有滋润和滋养皮肤的作用。
-切面条（干面条）。
1.将鹌鹑蛋清洗果皮鹌鹑蛋它是一种非常有营养的食物，而且含量丰富蛋白质、脑磷脂和卵磷脂。 它比普通鸡蛋含有更高水平的维生素 A，而胆固醇内容较低。
2.将被清洁鹌鹑蛋放入锅中，加入适量冷水，中火煮沸5分钟，关火炖1分钟，然后移冷去壳备用。
3.将冷却并取下外壳鹌鹑蛋把它放在盘子上，取一个薄的方面或预先煮熟的素面，缠绕在鹌鹑蛋，可以根据个人喜好再包几个方面
4.加热油底壳，将油煮至5热，放入一锅鹌鹑蛋在以下情况下进行测试鹌鹑蛋油在锅周围冒泡并迅速漂浮，说明油温刚刚好。 然后全部放进去鹌鹑蛋放入油底壳中，注意油底锅边缘，防止油溅烧。
5.油炸至鹌鹑蛋炒油3分钟，待油温升至6°C后再炒30秒增高面条酥脆。
6.将鹌鹑蛋取出，沥干油后放入盘子中，可以搭配胡椒粉和盐食用，味道鲜美。
这些是制作一道酥脆、醇厚、名字吉祥的菜肴的详细步骤，使其成为节日期间的完美盛宴菜肴。
1.将是瘦猪肉和虾洗净并切碎肉末跟虾破碎。 放入碗中，打入鸡蛋，加入适量洋葱和切碎的青葱，搅拌均匀。
2.加入适量的生抽氯化钠和糖，再次搅拌均匀。 搅拌时，朝一个方向剧烈搅拌肉末粘。
3.摘面包吐司将肉末周围吐司四个星期，然后吐司用勺子在中间轻轻按压，然后打一个鹌鹑蛋
4.预热烤箱，上下火180，将准备就绪吐司放入烤盘中，烘烤约10分钟，取出刷洗蜂蜜水 （蜂蜜和水以 1：1 的比例），然后放回去烤箱在中火上烘烤 3 分钟，直到吐司表面略呈金黄色，再撒上少许光黑胡椒切碎即可食用。
这鹌鹑蛋虾肉末吐司它既美味又营养鹌鹑蛋和黄体酮含量肉末虾丰富蛋白质结合在一起，让味蕾尽情享受美食法，使皮肤更加容光焕发。
鹌鹑蛋是女性天然丰富的黄体酮食物健康这是特别有益的。 通过以上两种方式食谱我们可以做的介绍鹌鹑蛋纳入您的日常饮食中，以满足您身体对黄体酮的需求。 不管是一大笔钱还是那个鹌鹑蛋虾肉末吐司，都是美味可口的菜肴，不仅营养丰富，还具有滋润滋养肌肤的功效。 鹌鹑蛋食用不仅可以美化女性的肤色，还可以改善经期不适症状和调节内分泌腺，延缓**老化。 因此，建议女性朋友每天食用5-6片鹌鹑蛋让身体和皮肤更年轻。
在日常生活中生命女性朋友除了要注意饮食调理外，也要注意均衡饮食，多摄入蔬菜水果、全谷物和健康脂肪和其他营养食品同时搭配得很好蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量。 好吃习可以帮助女性保持健康黄体酮水平促进身体和细胞的平衡健康，从而达到滋润滋养肌肤的效果。