提高训练强度不是疯狂发力或增加训练重量，而是“在设计的训练变量下，使肌肉的能力最大化”，这就要求人们在健身过程中选择合适的重量，使用正确的姿势和节奏，完成规定的训练次数。 这套训练标准说起来容易，但普通人做起来并不容易，还需要imbody健身镜等专业的智能健身器材来辅助，才能更直接、更准确、更有效地将训练负荷增加到目标肌群。
imbody健身镜采用镜体+力臂的设计，通过力臂加三角手柄、两端绳、横杆、划船短杆、腰环、脚环等物理配件的组合，可提供铁匠、划船机、滑雪机、龙门架、杠铃哑铃等多种力量器械功能， 并且主要通过智能数字重量系统调整训练重量，电机稳定输出阻力，无惯性重量压力和铁皮噪音，对关节友好，训练更安全，05kg精准的重力调节，让用户更灵活地控制训练重量，通过改变锻炼细节来增加训练强度。
除了改变健身负荷外，运动距离的改变还可以提高训练强度，imbody健身镜臂非常灵活，支持多级调节（2级水平调节，7级纵向调节），2级1米的拉绳长度可以满足多角度、多部位锻炼的需要，有助于改变训练时关节运动的范围，使每个动作都能通过最佳运动轨迹，更大程度地刺激目标肌肉群。
很多初学者刚开始健身时，很难找到肌肉发力的感觉，控制肌肉的能力也不强，所以无论如何增加训练重量，改变运动轨迹，都很难达到理想的健身效果。
肌肉力量是一种本体感觉过程，需要通过肢体运动主动收缩肌肉。 imbody健身镜中有很多适合初学者的力量训练课程，如《新手快速指南手臂基础》、《新手快速指南背部基础》等，详细分析了一些经典力量训练动作的要点和难点，可以帮助健身初学者了解训练的基本原理，建立良好的肌力模型， 并增强培训效果。如果您担心自己的训练动作不规范，可以让Imbody健身镜的虚拟教练全程陪伴您，提供专业指导，实时动作矫正，并提供力量辅助，为健身安全保驾护航。
如果要增加训练强度，动作的质量要优先于训练重量，首先使用纠正错误动作Imbody健身镜，从细节入手，养成良好的发力机制，然后慢慢改变训练重量和时间，健身效果翻倍。