人类健康行为奖
您的孩子缺钙吗？
我应该给我的孩子补钙吗？
如何给我的孩子吃钙？
随着孩子的成长，几乎每个父母都会对这些问题感到困惑。
钙是儿童生长发育所必需的营养素，儿童生长发育越快，骨骼形成越快，对钙的需求就越大。
一般来说，婴儿和健康人**不需要额外的钙补充剂。 但是，例如孩子有出汗过多、出牙晚、换牙缓慢、肋骨外翻、鸡胸肉、方头骨等表现，需要警惕孩子是否缺钙在专业医生的指导下合理补钙。
过量补钙可能导致恶心、厌食、消化不良、便秘等，还可能引起高钙尿症，因此补钙最好在医生指导下进行，不能盲目补钙。
牛奶和乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。
豆制品：如豆腐、豆腐干等。
蔬菜：西兰花、羽衣甘蓝、大白菜等绿叶蔬菜。
坚果：如杏仁、芝麻等。 父母在给孩子吃大坚果时应防止窒息。
钙按钙的**分为无机钙、有机钙和新钙。
无机钙包括碳酸钙、磷酸钙等，这类钙的含钙量最高，钙含量为40%，溶解度低，进入人体后，需要借助胃酸分解，胃酸解离成钙离子后可被人体吸收利用。 服用后可能会引起嗳气和便秘。
有机钙包括葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙等，有机钙含钙量低，约为9%-25%，溶解性好，不需要胃酸参与，对胃肠道刺激小。
儿童补钙时，应根据患儿的年龄和接受能力，选择钙含量高、肠胃易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。
在钙质的选择上，要考虑儿童的服用方式，婴幼儿选择液体制剂或颗粒剂比较方便，儿童可以选择咀嚼片。
在钙类型的选择上，由于小宝宝消化系统不完善，尽量选择有机钙。 有机钙不依赖胃酸进行消化，比无机钙更容易分解，有助于吸收。 对于钙需求量高的儿童，可首选含钙量高的无机钙。
在服用剂量方面，如果每天分次服用钙，最好在饭后服用。 如果每天只服用一次，最好在睡前服用，钙吸收更充分。
在补钙的同时，可以同时补充维生素D和维生素K2，可以更好地促进钙的吸收。
菠菜、竹笋、谷类、碳酸饮料等都会影响钙的吸收，所以补充钙质时不要与上述食物同食。
鼓励您的孩子在户外锻炼，不仅因为阳光照射有助于身体合成足够的维生素D，还因为运动还可以防止钙沉积在骨骼中。