情绪是我们内心的语言。 可以说，只有了解情绪，才能很好地掌控自己的生活。
关于情绪，这10件事你必须知道。
你知道吗，亲密关系的最大杀手不是婚外情，而是不确定的情绪？
感情再深，都会在情绪的起伏中崩塌。
当你把所有的精力都投入到十字军东征中时，问问自己：你是否被情绪控制了？
要知道，如果你不能很好地管理自己的情绪，没有人有责任和义务对你的情绪负责。
亲爱的，不管你今天有什么不好的情绪，或者此刻，你都要相信，任何情绪都是可以改变的。
即使你认为你正在经历一种伟大的情绪，也要相信它通常会在 24 小时后自行改变。
因为情绪会自我转化，所有不好的情绪最终都会消散。
所以，无论你处于什么情绪状态，都不要过度害怕、担心，甚至绝望。
当你情绪激动的时候，先让自己冷静下来，比如看着你养的花，逗逗你可爱的猫咪，过一会儿，你就会好很多。
爱自己是情绪的最好解药。
当我们能够接受我们所有的不完美时，我们就不会轻易否认自己，我们不会攻击自己。
像最好的朋友一样，用各种情绪照顾自己，不断朝着自己想成为的人的方向努力，就是爱自己。
当情绪来临时，你继续战斗，情况只会变得更糟。
带着好奇心去面对它，它就会真正向你敞开心扉，带领你发现潜伏在内心的秘密，让你拥有内心的平静。
在通往幸福的道路上，大多数时候，我们既不了解自己，也不了解他人。
在人际关系中，我们遇到问题时不知道如何解决，所以我们总是后悔过去，对现在不满意，对未来感到担忧。 但事实上，只有当下才是最重要的。
过好每一天，注意自己的情绪，你就会收获幸福生活的回报。
没有好坏之分。
所有的“负面”情绪都是我们的信使，提醒我们你已经偏离了幸福的轨道，需要调整。
人们经常把精力花在与情绪作斗争上，而不是调整，所以情况越来越糟。
当人们感到疼痛时，他们的第一反应是逃避、拒绝和对抗，而疼痛并没有因此而消失，反而变得更加强烈。
结果，除了痛苦本身，还增加了对抗和逃避的痛苦。
与其面对它，不如进入它，接受它，感受它，倾听它带来的信息，并询问如何才能缓解它。
当人们感到受到威胁时，他们会在极端情绪的控制下变得非常疯狂。
其实，每个人失控的情绪都是火山，随时可以伤害他人，伤害自己。
对自己和我们周围的人，尤其是你的孩子，有安全感，是我们生命中最大的祝福。
如何控制自己的情绪？有三个步骤：
1 每次对话前停顿2 问问自己，你想说的到底是发泄还是表达3 只说对别人和自己有益的话。
虽然这说起来容易做起来难，但要相信习是反复练习的结果，习在时间长了之后就会变得有素质、有素养。
情绪的来源在于我们自己和我们的人际关系。
不管你现在觉得自己有多好——看看你周围的人际关系，你能平静地和周围的人相处吗？
所有的心智修养都会反映在你与他人的关系中。
拥有情绪很容易，但很难管理它们，改变和珍惜它们。
接下来，我将向您介绍一些调节情绪的实用方法，您可以在车上、路上和任何地方进行这些操作。
当你察觉到自己有情绪时，把手放在身体不舒服的地方，感受一下手的温度，就可以温柔地对自己说这三个字：
第一句话：“这是一个痛苦的时期”，“它确实让我感到压力”。
第二句话：“痛苦是生活的一部分”，“我不是唯一一个有这种感觉的人”。
接下来，将双手放在您感到舒适的地方，并继续感受双手的温暖。
温柔地对自己说第三个字：
愿我善待自己“、”愿我原谅自己“、”愿我快乐、愿我健康、愿我舒适自在”。
这种方法可以让你变得越来越平和，并向自己传达支持和温暖。
最后，祝你在洞察自己情绪的过程中，有一个越来越平和、自在的自己。